Sau sanh nên làm gì để duy trì vóc dáng?

Câu hỏi

BS cho em hỏi, Hiện em sinh mổ được hơn 3 tháng, vậy sau bao lâu thì em dùng được máy đánh mỡ bụng và sau đánh thì nên làm gì để duy trì vóc dáng ạ?

Trả lời

BS Đoàn Mạnh Khải

Bác sĩ khoa Tạo hình thẩm mỹ - Bệnh viện Từ Dũ

Tập yoga. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bạn,

Bạn có thể sử dụng máy đánh mỡ bụng sau mổ từ 3- 6 tháng.

Ngoài việc sử dụng các máy móc hỗ trợ thì việc duy trì vóc dáng còn phụ thuộc vào chế độ ăn, chế độ tập luyện, cơ địa… bạn có thể tham gia các phòng tập gym, yoga… để lựa chọn bài tập phù hợp.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Những bí quyết vàng lấy lại vóc dáng sau sinh

>> Bài tập lấy lại vóc dáng cho phụ nữ sau sinh

Việc lấy lại vóc dáng sau sinh quả là mối quan tâm của khá nhiều sản phụ. Các bà mẹ nên kiên nhẫn và không nóng vội vì đó là cả một quá trình. Hơn nữa, không chỉ lo vóc dáng bên ngoài, người phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, vận động hợp lý… để phục hồi sức khỏe tổng thể, đó mới là điều cốt yếu.

“Mốc” để phụ nữ có thể bắt đầu lại các bài tập thể dục là 6 tuần sau sinh, tức khi đã kết thúc thời kỳ hậu sản.

Tuy nhiên, không nên tập luyện quá độ mà chỉ tập nhẹ, phù hợp với sức khỏe tổng thể, nhất là những người đã gặp các “trục trặc” trong thai kỳ hoặc sinh nở. Việc tập luyện quá độ vì muốn mau lấy lại vóc dáng có thể dẫn đến nguy cơ mất sữa, tương tự người phải lao động quá nặng.

Về các môn thể thao, chị em có thể bắt đầu chơi lại sau vài tháng. Chẳng hạn, có thể bơi lội lại sau khoảng 3 tháng, các môn nặng hơn thì sau khoảng 6 tháng…

Cho trẻ bú mẹ là cách để các bà mẹ giải phóng năng lượng rất hiệu quả. Theo các nghiên cứu, việc cho con bú giúp mẹ đốt cháy lượng calo tương đương với một người lao động nặng. Vì vậy, những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ có cơ hội lấy lại vóc dáng ban đầu dễ dàng hơn.

Câu hỏi liên quan