Cân nặng bình thường thì không cần tập thể dục?

Nhiều người cho rằng chỉ cần không thừa cân thì dù ít vận động cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, cân nặng chỉ phản ánh một phần tình trạng cơ thể và không đồng nghĩa với việc bạn đang có một sức khỏe tốt.

Không ít người có vóc dáng cân đối nhưng lại dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi làm việc, ít đi lại hoặc hầu như không tập luyện. Thực tế, một người có thể không thừa cân nhưng vẫn thuộc nhóm thiếu vận động.

Các chuyên gia cho biết, cân nặng không phản ánh đầy đủ sức khỏe tim mạch, sức bền, khối lượng cơ, khả năng kiểm soát đường huyết hay thời gian cơ thể phải ngồi yên mỗi ngày. Vì vậy, chỉ số cân nặng bình thường không có nghĩa là có thể bỏ qua việc vận động.

Ít vận động kéo dài có thể làm giảm thể lực, giảm khối lượng cơ, đồng thời khiến việc kiểm soát đường huyết, huyết áp và mỡ máu trở nên khó khăn hơn. Những thay đổi này có thể diễn ra âm thầm ngay cả khi cân nặng chưa tăng đáng kể.

Bên cạnh đó, nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường hay một số loại ung thư không chỉ phụ thuộc vào vóc dáng. Chế độ ăn uống, hút thuốc lá, sử dụng rượu bia, chất lượng giấc ngủ, bệnh lý nền, tiền sử gia đình và mức độ vận động đều là những yếu tố cần được đánh giá cùng nhau.

Theo các chuyên gia, để cải thiện sức khỏe, không nhất thiết phải bắt đầu bằng những buổi tập cường độ cao hay luyện tập quá sức. Những thay đổi đơn giản như đứng dậy sau thời gian ngồi lâu, đi bộ nhiều hơn trong ngày hoặc lựa chọn hình thức vận động phù hợp với thể trạng cũng mang lại lợi ích đáng kể nếu được duy trì đều đặn.

Điều quan trọng không phải là tập thật nhiều trong một vài ngày, mà là hình thành thói quen vận động thường xuyên để bảo vệ sức khỏe lâu dài.