Người già bị mất ngủ, lo âu khi ăn kiêng, nên làm gì?

Câu hỏi

Tôi là Phạm Phú Chung, 67 tuổi. Vào đầu tháng 3/2021 tôi có thực hiện ăn theo hướng dẫn của một bác sĩ để chữa bệnh huyết áp cao. Chủ yếu ăn trái cây và rau củ quả tươi sống, thỉnh thoảng cũng bổ sung thêm cá vào bữa trưa. Không ăn mặn và dầu mở.

Không biết ăn như thế có thiếu chất không, mà hiện nay tôi rơi vào tình trạng lo âu buồn chán, mất ngủ. Thường nghĩ về cái chết vào tương lai sẽ xa vợ con và cũng hay nhớ về những chuyện của quá khứ.

Tôi ăn như thế được 4 tháng và hiện nay tôi đã ăn lại theo chế độ bình thường hơn 1 tháng rồi, có uống bổ sung sữa ensure, hàng ngày tập thể dục và thở bụng. Hiện, tình hình có cải thiện được một ít, hai hôm vừa rồi ngủ được mà không cần uống thuốc. Vậy kính mong AloBacsi tư vấn giúp để tôi thoát khỏi tình trạng này. Xin thành thật cảm ơn!

(Phạm Phú Chung - chungph...@gmail.com)

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

Người già kiêng quá mức có thể gây thiếu một số vi chất, ảnh hưởng tới hoạt động chức năng thần kinh.

Chào chú,

Trạng thái tâm lý và sức khỏe của người cao tuổi phục thuộc vào tình trạng sức khoẻ chung và môi trường xã hội, quan trọng nhất là môi trường văn hóa - tình cảm trong gia đình. Khi bước sang giai đoạn tuổi già, những thay đổi tâm lý của mỗi người mỗi khác, nhưng tựu trung những thay đổi thường gặp là tình trạng hướng về quá khứ, thường suy nghĩ tiêu cực, cảm giác cô đơn, cảm giác bất lực, tủi thân, lo lắng về sức khoẻ, bệnh tật, hoàn cảnh con cháu, đa nghi, sợ đối mặt với các chết...

Khi tuổi tác ngày càng cao, người già rất dễ chán nản, buồn rầu nếu không nhận được quan tâm và chăm sóc đầy đủ. Nếu các tác nhân tiêu cực này ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống, họ sẽ bị trầm cảm ở người cao tuổi. Những suy nghĩ của chú hiện tại là khá thường gặp ở người lớn tuổi, tuỳ mức độ nghiêm trọng mà có thể tự vượt qua hoặc phải nhờ tới các chuyên gia tâm lý.

Để vượt qua giai đoạn khó khăn này, chú nên chia sẻ nhiều hơn với người thân, thực tập suy nghĩ tích cực thông qua các hoạt động thiền, thể dục thể thao, thiện nguyện... Nếu có bệnh tăng huyết áp, chú nên sắp xếp khám để bác sĩ kê toa điều trị, kết hợp với lối sống lành mạnh, kiêng khem vừa phải bệnh sẽ ổn định. Chế độ ăn ở người tăng huyết áp được khuyến khích là chế độ ăn giảm muối, hạn chế chất béo bão hoà (thịt mỡ, thức ăn chiên xào...), tăng cường rau xanh và vận động thể lực hàng ngày.

Điều này không có nghĩa là chú phải kiêng khem quá mức, đạm từ cá rất tốt, nhưng vẫn có thể bổ sung thêm thịt nạc, các loại đậu, sữa tươi... Ăn kiêng quá mức có thể gây thiếu một số vi chất, ảnh hưởng tới hoạt động chức năng thần kinh, làm suy giảm cảm giác ngon miệng, có thể là nguyên nhân dẫn tới giai đoạn buồn phiền vừa qua.

Chúc chú sớm khoẻ và lấy lại cân bằng!

Thân mến!

Câu hỏi liên quan