Câu hỏi

Thưa BS,

Dạ BS cho em hỏi là đêm nào em ngủ cũng chỉ được một lúc là lại bị tỉnh giấc. Em muốn ngủ sâu giấc mà không được, em phải làm sao để ngủ được sâu giấc ạ?

(Uyen Tran)

Trả lời

Mất ngủ, ngủ không ngon giấc gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn, giảm chất lượng sống

Chào em,

Mất ngủ, ngủ không ngon giấc hay các rối loạn giấc ngủ khác thường liên quan tới nhiều yếu tố, bao gồm các vấn đề tâm thần kinh, các bệnh nội khoa mạn tính và thói quen sinh hoạt chưa hợp lý.

Trước hết cần chú ý tới các yếu tố có thể tự điều chỉnh được như môi trường nơi thực hiện giấc ngủ, thói quen sinh hoạt không đúng giờ, sử dụng chất kích thích (rượu bia, cafe, thuốc lá...), thường xuyên sử dụng điện thoại, xem tivi trước giờ đi ngủ...

Em cần thiết lập thói quen thư giãn trước khi đi ngủ; tránh sử dụng điện thoại quá nhiều, nhất là trước khi đi ngủ 2 giờ, tránh dùng chất kích thích, tránh lo lắng căng thẳng quá mức và không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ dễ dẫn tới mất ngủ ban đêm.

Nếu vẫn không cải thiện triệu chứng nên khám chuyên khoa Tâm Thần Kinh để bác sĩ hỗ trợ tìm nguyên nhân và điều trị em nhé!

Câu hỏi liên quan

• Cảm thấy dễ cáu gắt, chán nản kèm mất ngủ, có phải tôi bị bệnh tâm thần?
• Dùng thuốc tăng tuần hoàn não có cải thiện được tình trạng mất ngủ?
• Đau đầu thường xuyên, mất ngủ nguyên nhân do đâu?