Nghe nhạc, tập thể dục để hết tình trạng lo lắng, nặng đầu?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, Cháu là nam, 21 tuổi. Mấy ngày gần đây cháu bị nặng đầu, thi thoảng trong ngày lại buồn ngủ và hay suy nghĩ lung tung những điều xấu hoặc suy nghĩ mình bị bệnh nên hơi sợ. Đầu cháu có cảm giác hơi choáng như say rượu bia, hơi căng vùng trán và co chút mỏi vai và cổ. Gần đây cháu hay nghe nhạc, đi thể dục, chơi game và đọc truyện sách trên mạng thì cảm thấy những thứ mình suy nghĩ lung tung thì đã đỡ rất nhiều và không hay suy nghĩ như vậy nữa nhưng đầu cháu thì thi thoảng trong ngày lại nặng và buồn ngủ. Ngoài ra, cháu thấy hơi tức ở vùng ngực gần cổ nữa. Nhà cháu ở xa bệnh viện nên đi lại không được tiện nên cháu chỉ tự mình làm theo cách trị ở trên mạng. Mong BS tư vấn giúp cháu. Cảm ơn BS. (Bạn đọc Việt Hoàng)

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Dựa vào những chi tiết em cung cấp, bác sĩ nghĩ phần nhiều vấn đề sức khỏe của em là do nguyên nhân tâm lý gây ra. Để chữa được “tâm bệnh” cần có sự kiên nhẫn và niềm tin em sẽ trị khỏi bệnh. Nếu chưa có điều kiện đến gặp bác sĩ tâm lý, em có thể tự “điều trị” cho bản thân bằng cách tạo cho mình cuộc sống “bận rộn” hơn:

- Có chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ, ngủ đúng giờ và đủ giấc.

- Tập thể dục thể thao để nâng cao thể lực và sức đề kháng.

- Hạn chế suy nghĩ quá nhiều, cố gắng không đưa ra các quyết định quan trọng trong thời điểm này.

- Nói chuyện nhiều hơn với mọi người xung quanh, nhất là những người thân thiết và yêu thương em, nếu được hãy kể cho họ vấn đề mà bạn gặp phải để họ có thể đưa ra lời khuyên hoặc giúp em giải quyết.

- Tích cực tham gia các hoạt động tập thể, tạo cho mình những niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống như đi xem một bộ phim hài, nghe nhạc, đổi một kiểu tóc mới,… bất kỳ việc gì mà em thấy yêu thích.

- Hãy có gắng kiên nhẫn với mọi người - mọi việc, và nhất là phải kiên nhẫn với bản thân mình. Đừng ép buộc bản thân phải làm điều gì mà mình không thích.

Hiện tại, tình trạng của em đang có dấu hiệu khả quan hơn, em nên tiếp tục với chế độ sinh hoạt như trên. Nếu cần thêm hỗ trợ em có thể tìm đến các kênh tư vấn tâm lý qua điện thoại em nhé!

Thân mến!

Cổng thông tin Tư vấn Sức khỏe - AloBacsi.vn

Phần tư vấn trên là gợi ý, định hướng ban đầu. Bạn đọc nên đi khám bác sĩ chuyên khoa. Bởi muốn chẩn đoán đúng, bác sĩ cần thăm khám trực tiếp.

Mọi thắc mắc về sức khỏe, dịch vụ y tế, vui lòng:

› Gửi đến email: kbol@alobacsi.vn

› Đặt câu hỏi ngay chuyên mục Khám bệnh Online và Hỏi đáp Dịch vụ Y tế trên trang AloBacsi.vn

› Hoặc https://www.facebook.com/alobacsi.vn123

› Để nói chuyện trực tiếp với bác sĩ, hàng ngày, từ 17 -19g, Hotline: 08983 08983 - 0976 328 725

Câu hỏi liên quan