Mất ngủ liên tục hơn 1 tuần, điều trị sao?

Câu hỏi

Xin chào bác sĩ! Tôi bị mất ngủ liên tục hơn 1 tuần nay. Dường như bị mất cơn buồn ngủ luôn. Mong được bác sĩ tư vấn. Tôi cảm ơn.

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Mất ngủ thường do nguyên nhân trầm cảm, lo âu

Chào bạn,

Bình thường, càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ giảm dần, cũng có những ngày tự nhiên khó ngủ nhưng chỉ 2-3 ngày là hết, vì thế nếu người trẻ đột ngột mất ngủ kéo dài trên 3 ngày liên tục thì phải tìm nguyên nhân.

Đầu tiên hết là các nguyên nhân thường gặp như trầm cảm, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, thay đổi chế độ sinh hoạt (uống cafe, tập thể dục trước ngủ, không gian ngủ bị thay đổi...); sau đó là các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như viêm nhiễm, bệnh lý nội tiết, bệnh gan, bệnh thận...

Vì thế bạn cần nên xem lại chế độ sinh hoạt của mình, các yếu tố gây căng thẳng có không và đi khám tổng quát để tầm soát có bệnh lý tiềm tàng nào hay không. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn có thể áp dụng những điều sau: Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ; Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng;

Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng và không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối; Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Mất ngủ kéo dài làm tinh thần giảm sút, sức khỏe kém?

>> Mất ngủ kéo dài và đau đầu, uống thuốc mãi không khỏi?

Câu hỏi liên quan