Khó tập trung, mau quên cải thiện cách nào, AloBacsi?

Câu hỏi

Bác sĩ ơi, Năm nay cháu đang học năm 1 đại học. Trước đây, khi ôn thi cháu đã gặp dấu hiệu rất khó tập trung và hay bị phân tâm sang vấn đề khác nên việc ôn luyện của cháu không được tốt. Hiện tại tình trạng này lại xuất hiện nhiều hơn khiến cháu rất khó khăn trong việc học tập và thi cử. Không như trước đây, cháu chỉ cần đọc lướt qua là có thể rất nhớ và hiểu. Dù ở trên lớp cháu có thể tập trung học và rất hiểu bài nhưng cháu không thể nhớ được kiến thức. Thậm chí cháu không thể nhớ nổi mình vừa đọc gì dù chỉ là mấy đề mục ngắn. Đặc biệt khi học ở nhà càng khó tập trung và trí nhớ của cháu lại càng kém. Đọc rồi lại quên. Khi thi cử nếu có nhớ kiến thức thì khi vào phòng thi cháu rất hỗn loạn về tinh thần, nhịp tim cháu cũng tự cảm nhận được là tăng rất cao như đánh trống ngực vây và không còn nhớ kiến thức và sai rất nhiều. Cháu tập trung vào bài làm tìm từng chút một nhưng càng lúc cháu càng không thẻ kiểm soát mình. Như thể bị mất trí vậy. Cháu xem sai sót không nhưng càng tìm cháu càng như bị "đơ" rất mất kiểm soát. Cháu thường làm việc sử dụng máy tính vì nhiều bài nên không có thời gian đi chơi với bạn bè và rất hay buồn ngủ và ngủ nhiều. Học xong là cháu chỉ muốn ngủ. Cháu cảm giác đỉnh đầu rất khó chịu không hẳn là đau nhưng khó tả và chỉ muốn nằm xuống nghỉ là đỡ. Cháu sắp thi nhưng tình trạng hiện tại khiến cháu không thê yên tâm được. Mong bác sĩ giúp cháu. Cháu như vậy có bị sao không ạ và làm sao để cháu không còn bị như vậy nữa? (Đào Tuấn, 20 tuổi – Thái Nguyên)

Trả lời

ThS.BS Bùi Diễm Khuê

Giảng viên Đại học Y dược TPHCM - Đại học Y dược TPHCM

Ảnh minh họa

Chào em,

Tình trạng khó tập trung, mau quên của em có thể do căng thẳng, đặc biệt khi mới chuyển từ môi trường cấp 3 sang đại học. Khi càng cố gắng tập trung, em lại càng nghĩ nhiều đến những khó khăn của mình nên lo lắng sẽ tăng thêm. Thay vì cố gắng tìm từng chút sai sót và nghĩ về kì thi, em nên dừng lại một chút, tập trung vào hơi thở, hít thở sâu và tự tin rằng mọi chuyện sẽ ổn vì mình đã học bài rồi, em nhé. AloBacsi tin rằng em sẽ tiếp tục làm bài với tinh thần thoải mái và độ chính xác cao hơn.

Bác sĩ cũng thông cảm với gánh nặng bài vở của em, tuy nhiên em nên dành ít thời gian để lập ra thời khóa biểu cho mình, chỉ cần dành 20-30 phút mỗi ngày để đi dạo, chạy bộ, đạp xe, hay thư giãn tại nhà bằng cách nghe nhạc, làm một việc em thích chẳng hạn. Có lẽ việc này không quá khó phải không em? Nhưng cũng nên tránh nghỉ ngơi quá dài, hoặc vào các mạng xã hội nhiều, vì sẽ làm em mất tập trung nhiều hơn sau đó.

Nhìn chung, em nên thử áp dụng các biện pháp trên. Nếu vẫn cảm thấy triệu chứng của mình không giảm, em nên đi khám chuyên khoa Nội thần kinh hoặc Tâm thần kinh, em nhé.

Chúc em học tốt.

Thân mến,

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan