Khi ngủ em có biểu hiện rên rỉ, phát ra tiếng, AloBacsi ơi?

Câu hỏi

Chào BS, Em năm nay 21 tuổi, thỉnh thoảng khi ngủ, lúc nửa đêm, em thường hít 1 hơi rồi rên lên 1 tiếng, khoảng lâu lâu 1 lần, tầm 3 năm rồi ạ. Em thường nhận biết được khi mới rên xong, nên không kiềm chế được, thường làm cho người ngủ cùng tỉnh giấc. BS cho em hỏi em bị gì ạ? (Nguyen A - ntever…@gmail.com)

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Khi ngủ em có biểu hiện rên rỉ, phát ra tiếng không phải tiếng ngáy thông thường có liên quan đến những căng thẳng tâm lý, lo âu, mệt mỏi hằng ngày.

Em có thể điều chỉnh và áp dụng 1 số biện pháp để cải thiện giấc ngủ như ăn uống điều độ, tránh dùng các chất kích thích, chất gây nghiện (cà phê, trà, thuốc lá…), tập đi ngủ và thức dậy vào giờ nhất định, phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, tối; tránh làm việc trí óc trước khi ngủ hoặc trên giường ngủ, hạn chế tiếp xúc với màn hình điện thoại, tivi… trước giờ đi ngủ.

Ngoài ra, em nên làm quen với một môn thể thao để rèn luyện thể lực và biết cách điều hòa hơi thở, em nhé!

Thân mến!