Em hay cáu gắt, dễ khóc, muốn làm hại bản thân và người khác...

Câu hỏi

Chào bác sĩ. Em thường xuyên cáu gắt, dễ khóc và bực tức từ những chuyện nhỏ nhặt nhất. Em có ý nghĩ muốn giết người hay muốn selfharm, em không kiềm chế được cơn giận. Em mong bác sĩ cho em một chút lời khuyên. Em cảm ơn ạ. Chúc bác sĩ một ngày tốt lành.

Trả lời

Bạn thân mến,

Bạn đang mô tả những dấu hiệu rất nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần, bao gồm:

• Dễ cáu gắt, dễ khóc, bùng nổ cảm xúc.
• Ý nghĩ làm hại người khác hoặc tự làm hại bản thân.
• Cảm giác không kiểm soát được cơn giận.
  
  

Những điều này không đơn thuần là "tính nóng" hay "buồn nhất thời" mà có thể là biểu hiện của rối loạn cảm xúc, rối loạn khí sắc hoặc các vấn đề tâm thần khác cần được đánh giá và điều trị sớm.

1. Nguy cơ bạn đang gặp phải

Khi có ý nghĩ self-harm hoặc làm hại người khác, nguy cơ mất kiểm soát và gây hậu quả nghiêm trọng rất cao. Đây là tình huống khẩn cấp về tâm thần.

2. Việc cần làm ngay

Liên hệ ngay với bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tâm lý để được đánh giá chuyên sâu.

Nếu hiện tại bạn đang có ý định và kế hoạch cụ thể làm hại bản thân hoặc người khác → hãy đến ngay bệnh viện gần nhất hoặc gọi số cấp cứu 115 để được hỗ trợ. 

Tổng đài 115 liên thông với tổng đài 19001267 của bệnh viện Tâm Thần với nhiệm vụ tiếp nhận, sàng lọc cuộc gọi, điều phối cuộc gọi đến kíp cấp cứu hoặc tổ chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần tùy theo tình trạng và nhu cầu tư vấn của người bệnh hoặc thân nhân bệnh nhân.

3. Trong khi chờ gặp bác sĩ, bạn có thể:

• Tránh ở một mình: hãy ở bên người tin cậy để giảm nguy cơ hành động bốc đồng.
• Ghi lại suy nghĩ và cảm xúc thay vì hành động ngay.
• Tránh rượu, chất kích thích, vì chúng làm mất kiểm soát nhanh hơn.
• Khi cơn giận dâng lên: ra khỏi tình huống gây kích thích, hít sâu – thở chậm 5–10 lần, tập trung vào một vật hoặc âm thanh cố định để hạ căng thẳng.
  
  

4. Lời khuyên lâu dài

Thăm khám sớm để được chẩn đoán và điều trị bằng thuốc nếu cần.

Song song, tham gia trị liệu tâm lý để học cách kiểm soát cảm xúc.

Rèn luyện thể chất nhẹ nhàng (đi bộ, yoga, thiền) giúp não tiết ra serotonin, dopamine – các chất cải thiện tâm trạng.

Chúng tôi biết bạn đang rất khó chịu và có thể thấy mình “không thể kiểm soát nổi”, nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện nếu được hỗ trợ đúng cách. Điều quan trọng là đừng ở một mình và hãy tìm sự giúp đỡ ngay.

Câu hỏi liên quan

• Tiểu buốt, tiểu rát, dương vật chảy dịch trắng là bị bệnh gì?
• Soi cổ tử cung thấy vết trắng nhẹ, có phải ung thư?
• Siêu âm phát hiện khối tăng âm ở gan, có phải ung thư?