Em mới 28 tuổi mà đã hay quên, chậm hiểu, có phải dấu hiệu của bệnh suy giảm trí nhớ?

Câu hỏi

Cháu chào bác sĩ ạ. Em 28 tuổi, Khoảng 1 trở lại đây em thấy khả năng ghi nhớ, tập trung của mình rất kém. Công việc nếu không ghi ra giấy thì chỉ vài tiếng sau là em quên mất. Khả năng nhớ tên và nhớ mặt mọi người kém. Em thường xuyên bị sao nhãng, mất tập trung, và tốc độ suy nghĩ cũng rất chậm, có những thông tin đơn giản nhưng phải đọc đi đọc lại em mới nhớ và hiểu được.

Bác sĩ cho em hỏi đó có phải dấu hiệu của bệnh suy giảm trí nhớ ko ạ. Em có cần đi khám để điều trị không hay chỉ cần thay đổi lối sống thôi ạ. Do công việc phải đi từ sáng tới tối nên em ít giao lưu bạn bè và cũng không chơi thể thao.

Trả lời

Chào em,

Chúng tôi hiểu lo lắng của em, vì mới 28 tuổi mà đã thấy mình hay quên, kém tập trung thì dễ khiến mình nghĩ tới “suy giảm trí nhớ sớm” hay “bệnh lý não bộ”. Tuy nhiên, qua mô tả của em, khả năng cao chưa phải là bệnh lý sa sút trí tuệ (Alzheimer, Parkinson,…) – những bệnh này thường gặp ở người lớn tuổi hơn, tiến triển nặng dần và kèm nhiều rối loạn chức năng khác.

Một số nguyên nhân thường gặp ở người trẻ khiến trí nhớ, sự tập trung suy giảm:

• Căng thẳng, stress kéo dài – hệ thần kinh liên tục bị quá tải.
• Thiếu ngủ hoặc ngủ kém chất lượng – não không có đủ thời gian để “lưu trữ” thông tin.
• Lối sống ít vận động, ít giao lưu – não thiếu sự kích thích.
• Chế độ ăn uống thiếu vi chất (vitamin nhóm B, omega-3, sắt, kẽm…).
• Lạm dụng thiết bị điện tử, phân tán sự chú ý.
• Một số bệnh lý khác: rối loạn lo âu, trầm cảm, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, tác dụng phụ của thuốc.
  
  

Với tình trạng này, em nên:

• Giấc ngủ: cố gắng ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm, hạn chế thức khuya.
• Vận động: tập thể dục tối thiểu 30 phút/ngày (đi bộ nhanh, bơi, đạp xe…).
• Não bộ cũng cần “tập thể dục”: đọc sách, học ngoại ngữ, chơi cờ, giải đố, học nhạc cụ…
• Giao tiếp xã hội: dành thời gian gặp gỡ bạn bè, người thân để não được “tập luyện” ghi nhớ khuôn mặt, tên gọi.
• Ăn uống: bổ sung cá béo (cá hồi, cá thu), hạt óc chó, hạnh nhân, rau xanh đậm, trái cây tươi.
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá, cà phê muộn ban đêm.
  
  

Khi nào nên đi khám chuyên khoa Thần kinh hoặc Tâm thần kinh?

1. Nếu tình trạng tiến triển nặng dần: quên cả những việc thường ngày (đang nấu ăn quên tắt bếp, đang đi ra ngoài quên đường về).
2. Có kèm đau đầu dai dẳng, chóng mặt, yếu tay chân, thay đổi tính cách.
3. Nghi ngờ trầm cảm, lo âu (mất hứng thú, buồn bã kéo dài, mất ngủ triền miên).
   
   

Với em hiện tại, ưu tiên thay đổi lối sống trước. Sau khoảng 2–3 tháng, nếu thấy trí nhớ và sự tập trung cải thiện thì không cần lo lắng. Ngược lại, nếu tình trạng ngày càng rõ rệt, em nên đi khám sớm để được kiểm tra máu, chức năng tuyến giáp, chụp MRI não hoặc trắc nghiệm trí nhớ nếu cần.

Câu hỏi liên quan

• Sau cắt bao quy đầu 1 tháng, nổi cục gần vết khâu có đáng lo?
• Đau vai gáy mà lan xuống lưng là có thêm vấn đề gì khác?
• Bướu vú lành tính có nguy cơ thành ung thư không?