Em mất ngủ, tâm lý bất ổn, muốn dùng thuốc an thần thì nên dùng loại gì?

Câu hỏi

Em là nam 18 tuổi 1 tháng gần đây em bị mất ngủ có hôm thức đến 4 5h sáng em muốn dùng thuốc an thần thì nên dùng loại gì ạ? tâm lí của em cũng ko đc ổn.

Trả lời

Chào em,

Chúng tôi hiểu lo lắng của em. Mất ngủ kéo dài kèm tâm lý không ổn định ở tuổi 18 không nên tự ý dùng thuốc an thần nhé. Một số lý do:

Các thuốc an thần, thuốc ngủ (như Diazepam, Zolpidem…) chỉ dùng khi thật sự cần và phải có chỉ định bác sĩ vì có thể gây lệ thuộc thuốc, ảnh hưởng trí nhớ, thậm chí trầm cảm nặng hơn.

Ở tuổi em, đa phần mất ngủ có nguyên nhân từ căng thẳng học tập, áp lực tâm lý, thói quen sinh hoạt (dùng điện thoại, caffein, thức khuya) chứ chưa chắc cần đến thuốc.

Em nên làm trước:

• Điều chỉnh lối sống
• Hạn chế dùng điện thoại, máy tính ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.
• Không uống trà, cà phê, nước tăng lực sau 15h.
• Ngủ – thức vào khung giờ cố định mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
• Tập thể dục nhẹ ban ngày (đi bộ, chạy nhẹ, yoga).
• Thử nghe nhạc nhẹ, hít thở sâu, hoặc viết nhật ký trước khi ngủ.
  
  

Hỗ trợ bằng thảo dược

1. Có thể thử các sản phẩm chứa L-theanine, melatonin liều thấp, hoặc chiết xuất lạc tiên, valerian, nụ hoa hòe. Đây là dạng hỗ trợ an toàn hơn thuốc kê đơn.
2. Thuốc ngủ thảo dược có chiết xuất củ bình vôi (Rotundin, L-tetrahydropalmatin) là một dạng an thần nhẹ, thường được bào chế thành viên uống, không cần kê toa.

Khám chuyên khoa Tâm thần – Tâm lý

Nếu mất ngủ kéo dài trên 1 tháng, tâm lý bất ổn (lo âu, buồn chán, không muốn giao tiếp), em nên đi khám sớm. Bác sĩ sẽ đánh giá và chỉ định đúng thuốc (nếu cần), có thể kết hợp tâm lý trị liệu.

Tóm lại: Không tự mua thuốc an thần. Em hãy bắt đầu từ việc điều chỉnh lối sống, dùng sản phẩm hỗ trợ lành tính. Nếu sau 1–2 tuần không cải thiện, hãy đi khám chuyên khoa Tâm thần – Tâm lý để được kê đơn an toàn.

Câu hỏi liên quan

• Tiểu buốt, tiểu rát, dương vật chảy dịch trắng là bị bệnh gì?
• Soi cổ tử cung thấy vết trắng nhẹ, có phải ung thư?
• Siêu âm phát hiện khối tăng âm ở gan, có phải ung thư?