Câu hỏi

Chào BS, Dạo này em hay bị mất ngủ vào ban đêm. Có thể thức đến gần 2h sáng. Hay chóng mặt nhức đầu, hay quên. Nhưng ngược lại vào ban ngày lại hay buồn ngủ. Em rất hay dễ bị cáu gắt bực mình với mọi người dù chuyện nhỏ, đặc biệt là những người nói nhiều. Nhiều lúc lại cảm thấy cô đơn và suy nghĩ lung tung rồi nằm khóc 1 mình. BS có thể tư vấn giúp em không ạ. Em cám ơn. (Huyền Trân - vo…@gmail.com)

Trả lời

Chào em Huyền Trân,

Bình thường, càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ giảm dần, cho nên nếu ở người trẻ đột ngột mất ngủ thì phải tìm nguyên nhân. Đầu tiên hết là các nguyên nhân thường gặp như trầm cảm, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, thay đổi chế độ sinh hoạt (uống cafe, tập thể dục trước ngủ, không gian ngủ bị thay đổi...); sau đó là các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như cường giáp, bệnh gan...

Ở người mất ngủ ban đêm, các biểu hiện chóng mặt nhức đầu, hay quên, ban ngày lại hay buồn ngủ, cáu gắt khá thường gặp, là hậu quả của thiếu ngủ.

Vì thế em cần nên xem lại chế độ sinh hoạt của mình, các yếu tố gây căng thẳng có không và đi khám tổng quát để tầm soát có bệnh lý tiềm tàng nào hay không.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn có thể áp dụng những điều sau: Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngảy, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ; Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng và không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối; Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng.

Nếu đã thực hiện những điều trên mà vẫn tiếp tục mất ngủ, cảm xúc biến thiên không khống chế được thì em cần khám chuyên khoa tâm thần để được trị liệu rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ....

Câu hỏi liên quan

• Đi tiểu nhiều lần làm ảnh hưởng cuộc sống, làm sao cải thiện?
• Cháu bị mất ngủ, tay tê cứng, biểu hiện của tụ máu não?
• Từ lúc đi làm em trở nên khó ngủ vào ban đêm, vì sao?