Đau mông sau khi ngồi xuống đất lâu, phải làm sao?

Question

Em tên Phụng, 32 tuổi, làm nghề văn phòng. Em hay bị triệu chứng ngồi xuống đất khoảng 5 phút sau em bị đau mông, cảm giác xương mông chạm đất. Ngồi lâu sau gáy thấy nhức nhức nữa ạ. Bác sĩ cho em hỏi, em bị bệnh lý gì? Dịch bệnh nên em chưa đi bác sĩ được, vậy ở nhà em có thể làm gì? Em cảm ơn bác sĩ. (FB Phụng)

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên · Accepted Answer

Người làm việc văn phòng phải ngồi nhiều, tốt nhất nên lót đệm bên dưới để giảm tình trạng đau mỏi. Chào bạn, Những người thường xuyên ngồi lâu trên bề mặt cứng, béo phì hoặc ma sát tại khu vực này trong một thời gian dài có thể gặp tình trạng viêm bao hoạt dịch ụ ngồi. Đa số trường hợp ở giai đoạn đầu có thể tự cải thiện bằng cách giảm áp lực lên ụ ngồi và hạn chế các yếu tố nguy cơ của bệnh như nghỉ ngơi vài ngày, chườm đá để giảm sưng, dùng thuốc giảm đau, tập các bài tập giãn cơ cho vùng cơ lưng dưới. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tư thế ngồi quá lâu, nhất là các tư thế không khoa học dễ ảnh hưởng tới cột sống, nên lót đệm khi ngồi, giảm cân nếu thừa cân và tăng cường vận động thể dục hàng ngày bạn nhé! Thân mến.

Đau mông sau khi ngồi xuống đất lâu, phải làm sao?

Câu hỏi

Trả lời

Video mới nhất

Bài viết mới nhất

Có thể bạn quan tâm

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ