Câu hỏi

Thưa bác sĩ, Cháu 19 tuổi, hiện đang là sinh viên. Chiều cao của cháu khá khiêm tốn nên cháu mong BS tư vấn về chế độ ăn giúp phát triển chiều cao tốt hơn. Cháu hay uống sữa đặc có đường, vậy loại sữa này có giúp bổ sung canxi không hay chỉ có sữa tươi mới giúp bổ sung canxi ạ? Cháu xin cám ơn! (Nguyễn Tuân - Hà Nội)

Trả lời

Chào cháu Nguyễn Tuân,

Có phải do chiều cao khá khiêm tốn nên cháu e ngại không cung cấp chiều cao và cả cân nặng cho AloBacsi không?

Là nam nhi cháu phải tự tin lên, không vì thế mà mặc cảm cháu à. Cháu thấy đấy, có nhiều bạn tật nguyền nhưng vẫn vượt qua số phận và lập nên nhiều kỳ tích cho Sea games nước nhà đó thôi.

Để tăng chiều cao phải phụ thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao. Chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao cần được bồi dưỡng và duy trì từ nhỏ.

Vì sự phát triển chiều cao có hai giai đoạn, cao nhất là từ bé đến 16, sau đó phát triển lần cuối quanh tuổi 25, nhưng sau tuổi dậy thì, sự phát triển chiều cao đã chậm lại. Muốn tăng chiều cao, cháu nên chơi các môn thể thao xà đơn, bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, chạy điền kinh… mỗi ngày từ 45 - 60 phút.

Chế độ ăn cháu dùng nhiều thực phẩm có chứa canxi như tôm, cua đồng, nghêu sò, cá có xương nhỏ, rau xanh các loại… và sữa tươi.

Câu hỏi liên quan

• Cằm sưng đau do té xe, bao lâu mới hết?
• Đau mông một bên do đâu?
• Nhờ bác sĩ tư vấn điều trị viêm hang vị, Hp dương tính