Câu hỏi

Thưa bác sĩ, người huyết áp thấp nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào và nên lựa chọn những môn thể dục - thể thao ra sao ạ? Xin cảm ơn.

Trả lời

Người huyết áp thấp nên tăng cường rau xanh và không ăn quá nhạt

Chào bạn,

Thứ nhất, bệnh nhân phải uống đủ nước, hạn chế bia rượu, ăn uống lành mạnh, bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, rau củ, trái cây, không ăn quá nhạt.

Thứ hai, bệnh nhân có thể chia nhỏ các bữa ăn và không nên ăn thực phẩm giàu carbohydrat như khoai tây, gạo, bánh mì, mì ống; bổ sung các thức ăn giàu đạm như thịt, cá trong mỗi bữa ăn, tăng cường ăn trứng, đậu tương, các loại rau củ bổ sung vitamin, chất xơ, chất khoáng.

Thứ ba, bệnh nhân có thể uống các loại nước có tác dụng tăng huyết áp như trà sâm, trà gừng, cà phê. Không nên ăn thức ăn, nước uống có tác dụng lợi tiểu như nước râu ngô…

Quan trọng là bệnh nhân có thể ăn mặn hơn một chút, chú ý chế độ sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc.

Bệnh nhân huyết áp thấp dễ bị hoa mắt, chóng mặt, do đó nên đi đứng cẩn thận; khi đổi tư thế từ nằm qua ngồi hay từ ngồi sang đứng lên thì nên từ từ và có bước đệm trước khi thay đổi tư thế.

Luyện tập thể dục thể thao, mỗi ngày nên tập ít nhất từ 10-15 phút với các môn tập nhẹ nhàng như đi bộ, chơi bóng bàn, bơi lội, tránh các môn thể thao nặng và vận động gắng sức quá mức.

Cuối cùng bệnh nhân cần giữ tâm hồn lạc quan, vui vẻ, tránh các stress, lo lắng, căng thẳng không tốt cho bệnh lý.

(Trích GLTT ThS.BS Trần Thị Mỹ Liên: Huyết áp thấp khi nào cần điều trị?)

Mời tham khảo thêm:

>> Thực đơn giảm cân cho người bụng to, huyết áp thấp?

>> Chích thuốc bổ và ăn nhiều thịt bò có cải thiện được bệnh huyết áp thấp?

Câu hỏi liên quan

• Nhờ AloBacsi hướng dẫn cách tăng cân
• Tê bả vai lan xuống ngực trái kéo dài 3 đến 5 phút, có phải là bệnh tim?
• Nhức ngón út bàn tay trái, lúc đau lúc không là biểu hiện bệnh gì?