Câu hỏi

Thưa bác sĩ, Em cao 1m52, nặng 39kg. Em thấy mình hơi gầy, em ăn uống bồi bổ để mập nhưng vẫn không mập nổi. 5 năm trước em rất mập, nhưng do 1 lần em bị ngộ độc thức ăn nên em gầy cho đến giờ. BS tư vấn giúp em cách tăng cân, em cảm ơn BS! (N.T.Thơm, 25 tuổi - Đà Nẵng)

Trả lời

Chào em,

Em muốn tăng cân có nghĩa là phải cung cấp năng lượng cho cơ thể nhiều hơn năng lượng sử dụng. Em cần tích cực hơn trong việc ăn uống. Mỗi ngày, ngoài ba bữa chính với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng bột đường (cơm, phở, mì, hũ tiếu…), đạm (thịt, cá, tôm, cua…), béo (dầu, mỡ, đậu phộng), rau và trái cây, em cần ăn thêm 1 - 3 bữa phụ.

Các bữa phụ xen kẽ các bữa chính như ly sữa, ly chè, sinh tố, bánh bông lan, hũ kem, sữa chua... nên dùng nhiều loại thực phẩm trong ngày, đa dạng nhiều món ăn cho đỡ ngán. Có thể ăn nhiều món ăn trong cùng một bữa ăn (sau ăn cơm có thể uống thêm ly sữa hoặc dĩa trái cây), uống thêm sữa bột nguyên kem mỗi ngày 1 - 2 ly.

Câu hỏi liên quan

• Ra huyết nâu sau 3 ngày đặt vòng nâng cổ tử cung, có sao không?
• Rối loạn cương dương do cường giáp trị khỏi được không?
• Vết đỏ trên vai em là gì?