Cảm thấy nặng đầu, hay quên, mất ngủ kéo dài: Nguyên nhân do đâu?

Câu hỏi

Em là nữ, 19 tuổi. Gần đây em thấy mình có nhiều biểu hiện lạ. Chẳng hạn khi nói chuyện nhiều với ai, cười nhiều hay là cử động đầu nhiều em hay bị hoa mắt và đầu em có cảm giác nặng nặng, lâng lâng.

Em rất hay quên, bây giờ học rất lâu em mới nhớ được nhưng hôm sau lại quên. Lúc nào học nhiều, cần nhớ nhiều kiến thức một lúc thì học xong em chỉ nhớ được vài đoạn thôi.

Ban đêm em rất khó ngủ, nằm tới 2 giờ sáng mới ngủ được. Ngủ hay bị giật mình thức giấc, nhưng đến sáng dậy lại không dậy được. Hiện tại em cảm thấy rất mệt mỏi và hoang mang, không biết là mình bị bệnh gì. Rất mong nhận được tư vấn của bác sĩ ạ.

Trả lời

Chào bạn,

Những biểu hiện bạn mô tả - hoa mắt khi nói chuyện nhiều, cảm giác lâng lâng, đầu nặng, học khó vào, hay quên, mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn và mệt mỏi đều cho thấy cơ thể và thần kinh của bạn đang rơi vào tình trạng quá tải và rối loạn giấc ngủ, kèm theo giảm tập trung - suy nhược thần kinh.

Độ tuổi của bạn, hệ thần kinh còn rất nhạy. Khi bạn thức khuya nhiều, căng thẳng học tập, lo lắng về thành tích hoặc giữ thói quen sinh hoạt thiếu điều độ, não bộ sẽ phản ứng bằng cách giảm khả năng tập trung, dễ quên, uể oải, choáng váng khi thay đổi tư thế hoặc vận động nhiều.

Mất ngủ càng khiến tình trạng này trầm trọng hơn - ngủ không sâu giấc sẽ khiến não không phục hồi, hôm sau học không vào, dễ hoang mang, mệt mỏi.

Tuy nhiên, cần lưu ý thêm một số khả năng khác như: thiếu máu, tụt huyết áp, rối loạn lo âu, suy giáp nhẹ hoặc thiếu vitamin nhóm B. Đây là những vấn đề thường gặp ở nữ trẻ tuổi.

Để cải thiện, bạn nên:

- Tập ngủ trước 23 giờ, tránh dùng điện thoại 1 giờ trước khi ngủ.

- Ăn uống đủ chất, bổ sung thực phẩm giàu sắt, vitamin B1, B6, B12.

- Học theo từng phần nhỏ, nghỉ giữa giờ 5–10 phút.

- Tập thể dục nhẹ 30 phút/ngày để ổn định tuần hoàn và giấc ngủ.

- Hạn chế thức khuya, cà phê, đồ uống kích thích.

Nếu tình trạng hoa mắt, quên nhiều, mất ngủ kéo dài trên 2–3 tuần, bạn nên đến khám chuyên khoa Nội thần kinh hoặc Tâm lý - Tâm thần để được kiểm tra: công thức máu, huyết áp, đánh giá chức năng tuyến giáp và sức khỏe thần kinh để tìm nguyên nhân chính xác.

Bạn đừng quá lo lắng, phần lớn trường hợp như bạn đều có thể cải thiện rất tốt khi được điều chỉnh lối sống và điều trị đúng hướng. Chúc bạn mau khỏe!

Câu hỏi liên quan

• Mổ đục thủy tinh thể 1 tuần vẫn chưa thấy rõ: Bình thường hay bất thường?
• Bé 6 tháng tuổi ngủ xuyên đêm không tiểu, có đáng lo?
• Trẻ bị rách da mặt do té ngã, nên làm gì để không bị sẹo?