Cách tính lượng nước trẻ cần uống mỗi ngày?

Câu hỏi

Người lớn thì có khuyến cáo nên uống 1,5 - 2 lít nươc mỗi ngày, vậy còn trẻ nhỏ thì công thức tính thế nào ạ? Mong thông tin giúp em. Em cảm ơn ạ. (Mẹ bé Bông - TPHCM).

Trả lời

Ban biên tập AloBacsi

Nước tốt nhất là loại đun sôi để nguội vì chúng sẽ lập tức được cơ thể hấp thu và sử dụng, tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết, hơn nữa không gây gánh nặng cho thận. (Ảnh minh họa)

Bạn thân mến,

Để biết trẻ cần bao nhiêu lượng nước mỗi ngày, bạn có thể tham khảo cách tính của Viện Dinh dưỡng Việt Nam như sau:

Đối với trẻ nhỏ dưới 6 tháng: nếu bú mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa bột công thức pha đúng theo tỉ lệ hướng dẫn trên hộp sữa thì không cần cho trẻ uống nước, tuy nhiên nếu trẻ bị ra nhiều mồ hôi khi bị còi xương, hoặc đi ngoài phân táo bón thì cũng có thể cho trẻ uống thêm từ 100 - 200ml/ngày.

Đối với trẻ 6 - 12 tháng: nhu cầu nước là 100ml/kg/ngày (kể cả sữa). Ví dụ trẻ nặng 8kg cần 800ml nước, nếu trẻ uống được 600ml sữa cần bổ sung 200ml/ngày dưới dạng nước đun sôi để nguội nước quả tươi, nước rau luộc…

Trẻ trên 1 tuổi: Trẻ 10 kg cần 1 lít nước một ngày (kể cả sữa), trẻ > 10kg mỗi kg thêm 50ml. Có thể ước tính lượng nước hàng ngày cho trẻ như sau: Lượng nước uống (ml) = 1000 ml + n x 50 (n = số kg của trẻ - 10). Ví dụ trẻ nặng 13 kg cần 1000 ml + (3 x 50ml) = 1150 ml, nếu trẻ uống được 500ml sữa, số nước cần bổ sung là: 1150 - 500 = 650 ml.

Trẻ từ 10 tuổi trở lên lượng nước uống bằng người lớn: 2 - 2,5l/ngày.

Trẻ nên uống nươc thế nào cho đúng?

Viện Dinh dưỡng Việt Nam lưu ý, 5 phút sau khi uống là nước đã rời khỏi dạ dày, vì vậy chỉ nên uống nước 10 phút trước khi ăn hoặc 1 giờ sau khi ăn chứ không nên uống ngay sau hoặc trong khi ăn, vì uống trong khi ăn sẽ hòa loãng và mau đưa dịch vị dạ dày xuống ruột, khiến cho sự tiêu hóa khó khăn. Hơn nữa vừa uống vừa ăn, ta sẽ nuốt món ăn chưa được nhai kỹ không tốt cho tiêu hoá và hấp thu.

Ngoài ra, trẻ nên uống nước nhiều lần trong ngày, không nên uống một lần quá nhiều. Ngay cả khi khát nước cũng không nên uống quá nhiều một lúc, tốt nhất là nên uống từ từ từng ngụm một để cho nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của một cơ thể bị thiếu nước.

Trân trọng!

>>> Uống nước bao nhiêu là đủ trong mùa nắng nóng?

Câu hỏi liên quan