Bổ sung canxi đúng cách cho người cao tuổi

Câu hỏi

Người cao tuổi rất dễ bị thiếu canxi do việc hấp thu canxi kém và bài tiết canxi tăng. Vậy bổ sung canxi ở lứa tuổi này như thế nào? Dưới đây là những chia sẻ của BS.CK1 Cao Thanh Ngọc - BV Đại học Y Dược về vấn đề này.

Trả lời

PGS.TS.BS Cao Thanh Ngọc

Trưởng khoa Nội Cơ xương khớp - BV Đại học Y dược TPHCM - Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Lâu nay, người ta thường chú ý bổ sung chất này cho trẻ em. Trong khi đó người cao tuổi rất dễ bị thiếu canxi do việc hấp thu canxi kém và bài tiết canxi tăng. Vậy bổ sung canxi ở lứa tuổi này như thế nào?

Tốt nhất, người cao tuổi nên ăn thức ăn giàu canxi và dễ hấp thu như sữa bò, đậu nành, vừng, tôm, cá, cua, sò, rong biển, mộc nhĩ đen... Ăn nhiều thức ăn giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan động vật và ra nắng nhiều (nắng buổi sớm). Ăn vừa đủ protein giúp hấp thu canxi tốt hơn và ăn vừa đủ muối. Nếu ăn quá nhiều protein và muối sẽ tăng bài tiết canxi.

Một số trường hợp thiếu canxi không đảm bảo đủ bằng chế độ ăn thì phải bổ sung bằng thuốc. Không dùng canxi đơn độc mà nên dùng cùng với vitamin D giúp cho việc hấp thu canxi tốt hơn.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc chứa canxi. Tuy nhiên, việc bổ sung cụ thể trong từng trường hợp nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc để đạt hiệu quả, tránh dùng thừa và những tai biến do thuốc gây ra.

XEM THÊM:
>>> Những vấn đề liên quan đến việc dùng thuốc ở người cao tuổi
>>> Những điều cần lưu ý khi sử dụng thuốc giảm đau ở người cao tuổi