Khắc phục má hóp - sự thật về bài tập cơ mặt và những lựa chọn an toàn

Má hóp là tình trạng phần má bị lõm xuống, tạo cảm giác gương mặt gầy gò, thiếu sức sống. Nhiều người cho rằng má hóp khiến mình trông già hơn tuổi, mất vẻ đầy đặn tự nhiên. 

Vì sao má bị hóp?

Má hóp có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân:

• Bẩm sinh hoặc di truyền: Một số người vốn có cấu trúc xương gò má cao, lớp mỡ dưới da vùng má mỏng, nên dù cân nặng bình thường vẫn trông hóp.

• Sụt cân nhanh: Khi giảm mỡ toàn thân, vùng mặt cũng mất mỡ, dễ thấy rõ ở má.

• Lão hóa: Từ sau tuổi 30, collagen và elastin giảm, mô mỡ má cũng tiêu dần, khiến gương mặt hốc hác hơn.

• Bệnh lý hoặc suy dinh dưỡng: Một số vấn đề về tiêu hóa, chuyển hóa, hoặc bệnh mạn tính làm giảm khối lượng mỡ và cơ.

Bài tập cho cơ mặt - Có thực sự hiệu quả?

Các bài tập khắc phục má hóp thường bao gồm:

• Phồng má và giữ hơi 10-15 giây, lặp lại nhiều lần.

• Ngậm nước và súc miệng mạnh để “tập” cơ má.

• Mỉm cười rộng giữ lâu để kích hoạt cơ vùng má.

Những bài tập này có thể giúp tăng trương lực cơ mặt, cải thiện tuần hoàn máu, khiến da hồng hào hơn. Tuy nhiên:

• Không thể “làm mọc” thêm mỡ tại má: Nếu nguyên nhân má hóp là mất mỡ hoặc cấu trúc xương, tập cơ không thể thay đổi điều này đáng kể.

• Hiệu quả thấy được thường nhẹ và cần thời gian dài: Ít nhất vài tuần - vài tháng luyện tập kiên trì mới có thể nhận ra sự khác biệt nhỏ về độ săn chắc.

Nói cách khác, bài tập có lợi cho sức khỏe da và cơ, nhưng khó “trẻ ra 10 tuổi” chỉ bằng luyện tập.

Dinh dưỡng hỗ trợ

Nếu má hóp do sụt cân hoặc chế độ ăn thiếu chất, dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cải thiện:

• Bổ sung đủ đạm từ cá, trứng, thịt nạc, đậu phụ… giúp duy trì cơ và da.

• Chất béo lành mạnh từ bơ, hạt, dầu oliu giúp giữ lớp mỡ dưới da.

• Vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây để hỗ trợ tổng hợp collagen.

• Uống đủ nước mỗi ngày để da không bị chảy xệ, nhăn nheo.

Giải pháp thẩm mỹ và y khoa

Nếu mong muốn cải thiện nhanh và rõ rệt, các phương pháp can thiệp có thể được xem xét:

• Tiêm filler (axit hyaluronic): Làm đầy vùng má tạm thời (6-18 tháng), ít xâm lấn.

• Cấy mỡ tự thân: Lấy mỡ từ vùng khác của cơ thể, tinh lọc và tiêm vào má, cho hiệu quả lâu hơn.

• Chỉ nâng cơ mặt: Giúp cải thiện chảy xệ, tạo hiệu ứng đầy đặn hơn.

Các phương pháp này cần được thực hiện bởi bác sĩ có chuyên môn, tại cơ sở y tế uy tín để tránh biến chứng.

Lời khuyên

• Đừng kỳ vọng quá nhiều vào “bài tập trẻ lại 10 tuổi” - hãy coi đó là một phần của lối sống khỏe mạnh.

• Kết hợp dinh dưỡng đầy đủ, luyện tập cơ mặt, chăm sóc da và ngủ đủ giấc.

• Nếu má hóp ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ và tâm lý, hãy tham khảo bác sĩ chuyên khoa da liễu hoặc phẫu thuật thẩm mỹ để được tư vấn giải pháp an toàn.

Má phúng phính không chỉ là vấn đề đẹp - xấu, mà còn phản ánh sức khỏe tổng thể. Giải pháp bền vững nhất vẫn là duy trì một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.