Hướng dẫn chăm sóc da cho người làm việc nhiều trước màn hình

Theo ThS.BSNT Hoàng Quốc Tuấn - Khoa Da liễu, Trung tâm Da liễu Dị ứng, Bệnh viện TW Quân đội 108, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại và đèn LED có thể xuyên sâu vào da, tác động đến collagen và elastin, làm tăng gốc tự do và thúc đẩy lão hóa sớm. Tiếp xúc kéo dài khiến da nhanh xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và giảm độ săn chắc.

Bên cạnh đó, môi trường làm việc kín, sử dụng điều hòa liên tục khiến da dễ mất nước, hàng rào bảo vệ da suy yếu, dẫn đến khô ráp, nhạy cảm và xỉn màu, ngay cả ở những người ít tiếp xúc với ánh nắng. Ánh sáng xanh còn ảnh hưởng gián tiếp đến làn da thông qua rối loạn giấc ngủ; việc dùng thiết bị điện tử vào buổi tối có thể ức chế melatonin, làm giảm khả năng phục hồi của da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Với những người phải làm việc nhiều trước màn hình, chủ động chăm sóc da đúng cách là yếu tố quan trọng giúp hạn chế các tác động tiêu cực kể trên. ThS.BSNT Hoàng Quốc Tuấn cho biết, kem chống nắng vẫn là bước không thể thiếu, ngay cả khi làm việc trong nhà. Da không chỉ chịu ảnh hưởng của tia UV từ ánh nắng mà còn bị tác động bởi ánh sáng xanh và ánh sáng nhân tạo. Nên lựa chọn kem chống nắng phổ rộng, SPF từ 30 trở lên, có khả năng bảo vệ da trước cả tia UV và ánh sáng xanh, đồng thời thoa đủ lượng và bôi lại nếu làm việc liên tục trước màn hình.

Bên cạnh đó, việc bổ sung các sản phẩm chứa chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, niacinamide… giúp trung hòa các gốc tự do sinh ra dưới tác động của ánh sáng xanh. Đặc biệt, vitamin C khi dùng ban ngày và kết hợp cùng kem chống nắng sẽ tạo thành “hàng rào bảo vệ kép”, vừa hỗ trợ chống lão hóa, vừa cải thiện độ sáng và đều màu da.

Dưỡng ẩm cũng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì hàng rào bảo vệ da. Người làm việc nhiều trước màn hình nên ưu tiên các sản phẩm chứa hyaluronic acid, glycerin, ceramide để giữ nước và phục hồi da. Song song đó, việc uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2-2,5 lít tùy thể trạng) giúp đảm bảo làn da được cấp ẩm từ bên trong.

Ngoài chăm sóc da, bác sĩ khuyến cáo cần duy trì tư thế và khoảng cách làm việc hợp lý. Khoảng cách từ mặt đến màn hình máy tính nên ở mức 60-70 cm, kết hợp tư thế ngồi đúng để giảm căng thẳng cho mắt, cổ và hạn chế da tiếp xúc quá gần với nguồn ánh sáng xanh. Việc làm sạch da mặt đúng cách sau một ngày làm việc cũng rất quan trọng, bởi bụi mịn và vi khuẩn vẫn có thể bám trên da ngay cả trong môi trường văn phòng kín.

Làm việc nhiều trước màn hình là xu hướng khó tránh trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, theo ThS.BSNT Hoàng Quốc Tuấn, hiểu đúng tác động của ánh sáng xanh và duy trì thói quen chăm sóc da khoa học sẽ giúp người lao động bảo vệ làn da khỏe mạnh, hạn chế lão hóa sớm và nâng cao chất lượng cuộc sống trong thời đại số.