Hướng dẫn cách đo huyết áp tại nhà đúng chuẩn 

Vì sao nên đo huyết áp tại nhà?

Theo các bác sĩ tim mạch, đo huyết áp tại phòng khám là cần thiết nhưng chưa đủ. Có không ít trường hợp huyết áp tăng cao do lo lắng khi gặp bác sĩ (hội chứng “áo choàng trắng”), nhưng khi về nhà lại bình thường. Ngược lại, cũng có người đo ở bệnh viện thì ổn, nhưng sinh hoạt hằng ngày lại có huyết áp cao mà không hay biết - gọi là tăng huyết áp ẩn giấu.

Việc theo dõi huyết áp tại nhà giúp người bệnh có cái nhìn toàn diện hơn về tình trạng tim mạch của mình, từ đó hỗ trợ bác sĩ chẩn đoán và điều trị chính xác hơn.

Nên chọn máy đo huyết áp nào?

Hiện nay, máy đo huyết áp điện tử được sử dụng phổ biến vì dễ thao tác. Trong đó:

- Máy đo huyết áp bắp tay được khuyến cáo sử dụng vì cho kết quả ổn định và chính xác hơn.

- Máy đo cổ tay nhỏ gọn, tiện lợi nhưng dễ sai lệch nếu đặt tay không đúng vị trí ngang tim.

Khi mua máy, cần chọn loại đã được kiểm định chất lượng và chú ý kích cỡ bao quấn phù hợp với vòng tay. Bao quấn quá chật hoặc quá rộng đều có thể làm sai kết quả.

Chuẩn bị trước khi đo: đừng bỏ qua những bước nhỏ

Để kết quả đo phản ánh đúng tình trạng sức khỏe, bạn cần lưu ý:

- Trong 30 phút trước khi đo, không hút thuốc, không uống cà phê, trà đặc, rượu bia; không vận động mạnh và không ăn quá no.

- Đi vệ sinh trước khi đo, vì bàng quang căng có thể làm huyết áp tăng giả.

- Ngồi nghỉ ngơi, thư giãn ít nhất 5 phút, không nói chuyện, không dùng điện thoại.

Tư thế đo huyết áp đúng

Tư thế sai là nguyên nhân phổ biến khiến kết quả bị lệch. Khi đo:

- Ngồi trên ghế có tựa lưng, lưng thẳng và thoải mái.

- Hai chân đặt phẳng trên sàn, không bắt chéo chân.

- Tay đo đặt trên bàn, bao quấn ngang mức tim.

- Không quấn bao đo lên tay đang mặc áo bó chặt.

Quy trình đo huyết áp đúng cách

- Quấn bao đo vào bắp tay trần, cách nếp gấp khuỷu tay khoảng 1-2 cm.

- Bao quấn vừa khít, không quá chặt.

- Trong lúc máy đo, giữ im lặng và không cử động.

- Ghi lại các chỉ số hiển thị: huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim.

- Đo ít nhất 2 lần, mỗi lần cách nhau 1-2 phút; nếu chênh lệch nhiều, nên đo thêm lần thứ 3 và lấy trung bình.

Những lỗi thường gặp khiến kết quả sai lệch

- Đo ngay sau khi căng thẳng, vận động hoặc xúc động mạnh.

- Để tay thấp hơn hoặc cao hơn tim.

- Sử dụng máy cũ, pin yếu.

- Chỉ đo khi thấy mệt hoặc đau đầu, trong khi tăng huyết áp thường không có triệu chứng rõ ràng.

Hiểu đúng chỉ số huyết áp

- Dưới 120/80 mmHg: huyết áp tối ưu.

- Từ 140/90 mmHg trở lên: tăng huyết áp.

- Trên 180/110 mmHg: có thể là tình trạng nguy cấp, cần liên hệ cơ sở y tế ngay, nhất là khi kèm đau ngực, khó thở, yếu liệt tay chân.

Đo huyết áp tại nhà là thói quen tốt, nhưng không thay thế việc khám bác sĩ. Người dân nên ghi chép các chỉ số đo được và mang theo khi đi khám để bác sĩ có cơ sở đánh giá chính xác. Đặc biệt, nếu nghi ngờ tăng huyết áp ẩn giấu, bác sĩ có thể chỉ định theo dõi huyết áp 24 giờ để chẩn đoán đúng.

Hãy coi chiếc máy đo huyết áp như một “người bạn đồng hành”, giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch mỗi ngày – bắt đầu từ những thao tác đúng và đều đặn.