Gội đầu buổi sáng: sự thật phía sau lời đồn “tụt huyết áp, chóng mặt”

Vì sao một số người gội đầu buổi sáng thấy chóng mặt, mệt mỏi?

Sau một đêm ngủ dài, cơ thể đang ở trạng thái chuyển từ nghỉ sang hoạt động. Lúc này:

• Huyết áp thường thấp hơn ban ngày, đặc biệt ở người lớn tuổi, người huyết áp thấp.
• Hệ thần kinh giao cảm chưa hoạt động tối đa, phản xạ điều chỉnh mạch máu còn chậm.
• Nhiệt độ cơ thể thấp hơn, mạch máu ngoại vi co lại.
  
  

Nếu gội đầu ngay khi vừa ngủ dậy, nhất là bằng nước lạnh, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm:

• Mạch máu da đầu co - giãn bất thường
• Phân bố máu lên não tạm thời bị ảnh hưởng
• Gây choáng váng, xây xẩm, buồn nôn, thậm chí tụt huyết áp tư thế ở người nhạy cảm
  
  

Đó là lý do có người nói: “Mới gội đầu sáng xong là choáng, đứng không vững” - điều này không phải tưởng tượng, mà có cơ sở sinh lý.

Nhưng vì sao rất nhiều người vẫn gội đầu buổi sáng… và vẫn khỏe?

Thực tế, hàng triệu người gội đầu buổi sáng mỗi ngày mà không hề gặp vấn đề gì. Điều này cho thấy gội đầu buổi sáng không phải là thói quen “hủy hoại sức khỏe” cho tất cả mọi người.

Khác biệt nằm ở: thể trạng cá nhân, cách gội đầu và thời điểm gội.

Người trẻ khỏe, huyết áp ổn định, không thiếu máu, không rối loạn tiền đình, gội đầu đúng cách, nước ấm, sau khi đã vận động nhẹ… thì gội đầu buổi sáng hoàn toàn an toàn, thậm chí giúp tỉnh táo, sảng khoái.

Ai nên cẩn trọng khi gội đầu buổi sáng?

Một số nhóm dễ bị ảnh hưởng hơn:

• Người huyết áp thấp, hay chóng mặt khi thay đổi tư thế
• Người thiếu máu, suy nhược cơ thể
• Người rối loạn tiền đình, hay choáng đầu
• Người lớn tuổi
• Phụ nữ sau sinh, người mới ốm dậy

Với những đối tượng này, việc gội đầu quá sớm, nước lạnh, phòng tắm kín gió có thể làm triệu chứng nặng hơn.

Gội đầu buổi sáng: làm sao để không “hại sức khỏe”?

Nếu bạn vẫn thích hoặc cần gội đầu buổi sáng, hãy lưu ý:

1. Đừng gội ngay khi vừa thức dậy: Nên ngồi dậy, vận động nhẹ 10-15 phút, uống một cốc nước ấm để cơ thể “khởi động” trước.

2. Ưu tiên nước ấm: Tránh nước lạnh, đặc biệt vào sáng sớm, trời lạnh. Nước quá nóng cũng không tốt vì gây giãn mạch mạnh

3. Không gội khi đang đói hoặc quá mệt. Gội đầu lúc bụng đói dễ gây tụt huyết áp. Nếu chưa ăn sáng, nên ăn nhẹ trước.

4. Thời gian gội ngắn, không cúi đầu quá lâu. Cúi đầu lâu làm máu dồn lên - rút xuống đột ngột. Tránh massage quá mạnh da đầu khi mới ngủ dậy.

5. Lau khô và giữ ấm ngay sau gội, không để tóc ướt ra gió. Tránh ngồi máy lạnh khi tóc còn ẩm.

Gội đầu buổi tối có tốt hơn không?

Nhiều người chuyển sang gội đầu buổi tối để “an toàn hơn”. Tuy nhiên, gội tối cũng có rủi ro nếu:

• Gội quá muộn, sát giờ ngủ
• Không sấy khô tóc, đi ngủ khi tóc ướt
• Phòng ngủ lạnh
  
  

Điều này có thể gây đau đầu, cảm lạnh, khó ngủ, nhất là với người thể trạng yếu. Vấn đề không nằm ở sáng hay tối, mà ở cách gội.

Không đúng khi nói gội đầu buổi sáng là thói quen “hủy hoại sức khỏe” cho tất cả mọi người.

Nhưng nếu gội quá sớm, nước lạnh, người có cơ địa nhạy cảm - khi đó nguy cơ chóng mặt, tụt huyết áp là có thật.