Đau cơ háng khi tập xoạc chân, phải làm sao cho khỏi BS ơi?
Câu hỏi
Chào BS, Cháu mới tập võ được vài tuần nhưng chưa xoạc được thì nghỉ 2 tuần không tập, sau khi tập lại cháu có xoạc dọc xuống thì bị đau cơ háng trái, giờ mỗi lần kéo căng cơ chân trái là lại đau. Như thế thì phải làm sao cho khỏi ạ?
Trả lời
Đau cơ háng khi tập xoạc chân. Ảnh minh họa - Nguồn Internet
Chào em,
Sau vận động mạnh nếu không khởi động kỹ trước đó, cơ có thể bị tổn thương, gây ra đau cơ sau tập luyện. Đa số các trường hợp đau này sẽ cải thiện sau vài ngày nghỉ ngơi. Nếu đau kéo dài, xuất hiện bầm máu cơ thì em cần phải đi khám BS để kê toa thuốc giảm đau, giảm sưng.
Khi tập luyện thể dục thể thao, em nên cố gắng tập đều đặn hàng ngày, với cường độ khởi đầu nhẹ tăng dần, nên khởi động kỹ trước và thư giãn cơ sau khi tập em nhé!
Mời tham khảo thêm:
| Sái khớp háng là một dạng chấn thương háng. Tình trạng này xảy ra khi cơ bên trong đùi và vùng háng bị một lực tác dụng mạnh hoặc đột ngột dẫn đến các cơ này bị căng quá mức hoặc thậm chí bị rách. Sái khớp háng sẽ gây đau và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động và di chuyển của bạn. Nguyên nhân làm sái khớp háng là cơ đùi trong bị căng quá mức dẫn đến rách cơ. Chạy, nhảy, thay đổi hướng chạy quá gấp, bắt đầu hoặc dừng tập luyện đột ngột cũng có thể gây căng cơ. Ngoài ra, các trường hợp như sử dụng cơ quá nhiều, cơ bị đập vào bởi vật gì đó và hoạt động quá mức cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bị sái khớp háng. Để hạn chế diễn tiến của bệnh sái khớp háng bạn cần: - Chườm nước đá và gác chân cao để giảm sưng; - Tập bài tập để giúp cơ khép trở nên mạnh hơn, luôn luôn khởi động trước tập thể thao; - Dùng thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ; - Học và sử dụng các trang thiết bị và dụng cụ thể thao đúng cách. |
Chia sẻ:
Ngày đăng: 00:59 06/05/2018
Bài viết có hữu ích với bạn?
Video mới nhất
Bài viết mới nhất
Có thể bạn quan tâm
Đối tác AloBacsi
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
