Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Theo PGS.BS Trần Huỳnh (Wynn Tran) - Đại học Y khoa California Northstate, câu hỏi “đau khớp gối có nên đi bộ không?” là thắc mắc ông gặp rất thường xuyên trong quá trình tư vấn cho bệnh nhân. Câu trả lời là có nên đi, nhưng điều quan trọng là đi bộ ở mức độ vừa phải, phù hợp với khả năng chịu đựng của khớp gối.

PGS.BS Trần Huỳnh cho biết, người bị đau khớp gối không nên nằm yên một chỗ. Thay vào đó, nên chia nhỏ thời gian vận động, đi mỗi lần một ít, nhưng cố gắng đi nhiều lần trong ngày. Việc duy trì vận động nhẹ nhàng giúp khớp không bị “đóng băng” do bất động kéo dài.

Trước đây, khi y học chưa phát triển, người bị đau khớp thường được khuyên nằm nghỉ hoàn toàn. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh rằng càng đau khớp mà càng nằm nhiều thì tình trạng càng nặng. Khi không vận động, khớp có xu hướng cứng dần, giảm linh hoạt, thậm chí có thể dẫn đến dính khớp theo thời gian.

PGS.BS Trần Huỳnh ví von, khớp gối cũng giống như một chiếc xe đã cũ. Nếu để xe nằm yên trong gara thời gian dài, các bộ phận sẽ càng xuống cấp nhanh hơn. Ngược lại, khi xe được vận hành đều đặn, các bộ phận chuyển động sẽ được “bôi trơn” và duy trì hoạt động tốt hơn. Với khớp gối cũng vậy, vận động hợp lý giúp kích thích tái tạo chất nhờn trong khớp, cải thiện nuôi dưỡng sụn khớp và hỗ trợ quá trình phục hồi mô khớp.

Tuy nhiên, bác sĩ lưu ý, người đau khớp gối không nên cố đi khi đau nhiều. Nếu cần, có thể sử dụng thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ trước khi đi bộ hoặc tập luyện để giúp vận động dễ chịu hơn. Việc tập thể dục nên được thực hiện trong giới hạn chịu đựng của cơ thể, tránh ép buộc khiến khớp bị quá tải.

Theo chuyên gia, đi bộ đúng cách, đúng mức không chỉ không làm hại khớp gối mà còn là một phần quan trọng trong điều trị đau khớp, giúp duy trì chức năng vận động và làm chậm quá trình thoái hóa.