Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi

1. Chuột rút, co cơ và tê bì tay chân

Một trong những biểu hiện thường gặp nhất của thiếu canxi là chuột rút, đặc biệt vào ban đêm, co cứng cơ bắp hoặc cảm giác tê bì, kiến bò ở đầu ngón tay, ngón chân.

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình co - giãn cơ; khi nồng độ canxi máu giảm, cơ dễ bị kích thích quá mức, dẫn đến co thắt không chủ ý.

2. Mệt mỏi, suy nhược và khó tập trung

Người thiếu canxi có thể cảm thấy mệt mỏi kéo dài, uể oải, giảm khả năng tập trung, hay cáu gắt. Nguyên nhân là do canxi tham gia dẫn truyền xung thần kinh. Khi thiếu hụt, hoạt động của hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng, gây ra các rối loạn chức năng tinh tế nhưng dai dẳng.

3. Đau nhức xương khớp, lưng và cổ

Đau âm ỉ ở xương, khớp, đặc biệt vùng cột sống thắt lưng, cổ vai gáy có thể là dấu hiệu sớm của tình trạng mất canxi từ xương. Cơ thể sẽ huy động canxi từ xương để duy trì nồng độ canxi máu ổn định, khiến mật độ xương giảm dần, lâu ngày dẫn đến loãng xương.

4. Răng yếu, dễ ê buốt và sâu răng

Răng là “kho dự trữ” canxi quan trọng. Thiếu canxi kéo dài làm men răng yếu, tăng nguy cơ ê buốt, sâu răng và viêm nướu. Ở trẻ em và thanh thiếu niên, thiếu canxi còn ảnh hưởng đến quá trình hình thành răng, gây mọc răng chậm hoặc răng kém chắc.

5. Móng tay giòn, tóc dễ gãy rụng

Móng tay mỏng, dễ gãy, xuất hiện vệt trắng hoặc bong tróc; tóc khô xơ, dễ rụng cũng có thể liên quan đến thiếu canxi. Dù đây không phải dấu hiệu đặc hiệu, nhưng khi đi kèm các triệu chứng khác, cần nghĩ đến khả năng thiếu vi chất, trong đó có canxi.

6. Rối loạn nhịp tim và hồi hộp

Canxi tham gia điều hòa hoạt động điện học của tim. Thiếu canxi có thể gây cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh hoặc rối loạn nhịp. Trường hợp nặng, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc có bệnh tim nền, tình trạng này có thể trở nên nguy hiểm nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.

7. Đối tượng dễ thiếu canxi

Thiếu canxi thường gặp ở người cao tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú, người ăn chay không cân đối, người ít tiếp xúc ánh nắng (thiếu vitamin D), người mắc bệnh tiêu hóa gây kém hấp thu, hoặc sử dụng kéo dài một số thuốc như corticoid.

Làm gì khi nghi ngờ thiếu canxi?

Khi xuất hiện các dấu hiệu nghi ngờ, người bệnh không nên tự ý bổ sung canxi liều cao. Việc cần làm là đi khám để được đánh giá lâm sàng, xét nghiệm cần thiết (canxi máu, vitamin D, mật độ xương khi cần).

Bổ sung canxi nên dựa trên chỉ định của bác sĩ, kết hợp chế độ ăn giàu canxi (sữa và chế phẩm từ sữa, cá nhỏ ăn cả xương, đậu hũ, rau xanh đậm) và tăng cường vitamin D thông qua ánh nắng hoặc thực phẩm.

Thiếu canxi là tình trạng âm thầm nhưng hậu quả lâu dài. Lắng nghe cơ thể và chủ động tầm soát sớm chính là chìa khóa để bảo vệ hệ xương và sức khỏe toàn diện.