6 yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ ở dân văn phòng

Theo BS.CK2 Nguyễn Thị Phương Nga - Trưởng khoa Nội thần kinh - Bệnh viện Thống Nhất, đột quỵ là căn bệnh có thể cướp đi tính mạng chỉ trong một tích tắc. Các nghiên cứu chỉ ra, với người bị đột quỵ, mỗi giây trôi qua sẽ có gần 2 triệu tế bào não chết đi mà không thể phục hồi. Đó là lý do khi cấp cứu đột quỵ, cần tranh thủ đến từng phút giây.

Đột quỵ có thể xảy ra trên bất kỳ ai, trong đó người làm công việc văn phòng thường có nguy cơ cao hơn cả bởi vì những nguyên do dưới đây:

Lối sống tĩnh tại: Người làm văn phòng thường có xu hướng ngồi một chỗ thụ động suốt ngày, khiến cơ thể ít vận động, làm cho khả năng dung nạp đường của cơ thể kém đi, khả năng tiêu hóa mỡ và cholesterol giảm, chất béo lắng đọng vào thành mạch làm mạch máu bé lại, từ đó đưa đến nguy cơ tiểu đường và xơ vữa mạch máu, hậu quả là đột quỵ.

Tư thế ngồi làm việc: Dân văn phòng thường làm việc trong tư thế đầu hướng ra trước, dễ ảnh hưởng đến các động mạch đốt sống, có thể gây co thắt hoặc hẹp mạch máu làm cản trở dòng máu lên não.

Căng thẳng, stress: Áp lực công việc (doanh số, deadline, mục tiêu thăng tiến), mối quan hệ giao tiếp… là những yếu tố khiến dân văn phòng dễ rơi vào stress. Các nghiên cứu chỉ ra, tỷ lệ đột quỵ ở những người bị căng thẳng mạn tính cao gấp 4 lần so với bình thường. Nếu làm việc liên tục với cường độ cao trên 55 giờ mỗi tuần, nguy cơ đột quỵ có thể tăng đến 34%.

Ăn uống không điều độ: Đây được xem là đặc trưng của dân văn phòng, khi thiếu vắng bữa ăn gia đình, thay vào đó là đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, đồ ăn vặt, không ăn sáng, không ăn đủ bữa… Song song với đó là thói quen thức khuya, lạm dụng rượu bia… đều là nguy cơ thúc đẩy đột quỵ.

Tăng huyết áp: Nghiên cứu chỉ ra, khả năng mắc bệnh tăng huyết áp và các chứng bệnh về tim mạch khác của nhân viên văn phòng cao hơn 23% so với nghề nghiệp khác. Lý do là bởi vì sức áp của công việc, stress, ít vận động, tỷ lệ hút thuốc cao. Trong khi đó, tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ.

Môi trường làm việc thiếu oxy: Văn phòng là nơi mở máy lạnh liên tục và thường được đặt trong các cao ốc, chung cư… Đây đều là những môi trường gây thiếu oxy lên não và có thể đưa đến đột quỵ.

6 điều cần làm để phòng ngừa đột quỵ ở dân văn phòng

Bị động chờ đột quỵ có lẽ là thực tế đáng ngại khiến căn bệnh này được đà lấn tới. Do đó, BS.CK2 Nguyễn Thị Phương Nga nhấn mạnh, để ngăn ngừa đột quỵ, những người làm việc văn phòng có thể thực hiện những việc sau đây:

Duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tránh thức ăn nhanh và các thức ăn nhiều dầu mỡ. Không ăn mặn, nên dưới 5g muối mỗi ngày. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi béo, trứng…), rau xanh, cân bằng thịt, cá.

Tránh các chất gây hại não: Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác thường gây hại cho não và thần kinh. Vì vậy, tránh xa các chất này là liệu pháp bảo vệ não tốt nhất.

Không ngồi một chỗ quá lâu: Cần tăng cường vận động nhiều hơn dù đang làm việc văn phòng. Cứ mỗi 30-45 phút thì nên dứng dậy, vận động cơ thể trong khoảng 5 phút.

Hạn chế căng thẳng: Nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện các bộ môn giúp giảm stress như yoga hay thiền định. Ngoài ra, thay vì ngồi xem phim, lướt web, bạn nên dành ra 15-20 phút để ngủ trưa, việc chợp mắt này giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thả lỏng, hạn chế căng thẳng.

Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe tổng quát mỗi năm 1-2 lần và tầm soát đột quỵ nhằm phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ (tăng huyết áp, đái tháo đường, mỡ máu cao, hẹp-tắc nghẽn mạch máu…) từ đó hướng dẫn người bệnh cách phòng ngừa, hạn chế tối đa nguy cơ đột quỵ.

Sử dụng sản phẩm phòng ngừa đột quỵ: Ưu tiên lựa chọn sản phẩm có nhiều nghiên cứu chứng minh công dụng, điển hình như thành phần nattokinase, có thể kết hợp cùng DHA và EPA từ Omega-3, cho thấy vai trò ngăn ngừa hình thành cục máu đông, xơ vữa động mạch, ổn định huyết áp, gia tăng tuần hoàn máu não, từ đó giúp phòng ngừa đột quỵ.

Tối ưu nhất là sản phẩm từ đơn vị uy tín, được chứng nhận của Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản - một tổ chức phi lợi nhuận lớn nhất thế giới chuyên nghiên cứu về nattokinase phòng ngừa Nhật Bản, với dấu mộc JNKA trên sản phẩm.