Có nên uống rau má vào buổi tối?

Rau má là loại thảo dược quen thuộc, được nhiều người ưa chuộng nhờ khả năng thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan và hỗ trợ làn da khỏe đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm uống rau má ảnh hưởng lớn đến hiệu quả và cả sức khỏe.

Rau má có tính hàn, giúp hạ nhiệt cơ thể, nhưng nếu uống vào buổi tối, đặc biệt là sau bữa tối hoặc trước khi đi ngủ, có thể khiến cơ thể bị lạnh bụng, khó tiêu, đi tiểu đêm nhiều hoặc thậm chí mất ngủ ở một số người nhạy cảm. Khi cơ thể đang trong giai đoạn nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất chậm lại, việc nạp thêm nước rau má có tính mát có thể làm rối loạn hoạt động tiêu hóa.

Với những người có thể trạng yếu, hay lạnh bụng, tiêu hóa kém, hoặc phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, việc uống rau má vào buổi tối càng không được khuyến khích. Trẻ nhỏ và người cao tuổi cũng nên hạn chế uống vào thời điểm này vì dễ gây lạnh và rối loạn tiêu hóa.

Thời điểm phù hợp nhất để uống rau má là buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, khi cơ thể hoạt động nhiều và dễ hấp thu dưỡng chất. Một ly rau má vào buổi trưa có thể giúp giải nhiệt, cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời cung cấp vitamin C và sắt - hai thành phần giúp tăng sức đề kháng và chống mệt mỏi hiệu quả.

Nếu yêu thích loại thức uống này, bạn có thể uống 3-4 lần/tuần, mỗi lần khoảng 200ml. Không nên uống quá thường xuyên hoặc dùng rau má thay nước lọc, vì có thể làm hạ huyết áp, mệt mỏi, giảm khả năng tập trung.

Rau má rất tốt nếu dùng đúng cách và đúng thời điểm. Hãy chọn uống vào ban ngày, tránh buổi tối muộn, và luôn lắng nghe phản ứng của cơ thể. Một ly rau má hợp lý sẽ là “người bạn xanh” giúp thanh lọc cơ thể, giữ tinh thần nhẹ nhàng và làn da tươi sáng.