Chăm sóc tốt đường hô hấp để phòng tránh viêm họng, cảm cúm ghé thăm

Thu sang đông, thời tiết trở mặt nhanh hơn cả… cảm xúc. Nhiệt độ giảm, độ ẩm tăng khiến đường hô hấp trở thành “điểm yếu” dễ bị virus, vi khuẩn tấn công. Chỉ cần chủ quan một chút, viêm họng hay cảm cúm có thể ghé thăm lúc nào không hay.

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột làm suy yếu hàng rào bảo vệ tự nhiên của niêm mạc hô hấp. Khi đó, virus cúm, vi khuẩn liên cầu, phế cầu cùng khói bụi, ô nhiễm không khí dễ dàng xâm nhập. Đặc biệt, trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và người mắc bệnh mạn tính là những đối tượng “dễ trúng đòn” nhất. Không gian kín, ít thông gió trong mùa lạnh càng khiến mầm bệnh lây lan nhanh qua giọt bắn và tiếp xúc.

Trong các bệnh hô hấp mùa thu đông, viêm họng cấp thường gặp nhất, với biểu hiện đau rát họng, khó nuốt, ho, sốt. Nếu xem nhẹ, bệnh có thể dẫn đến biến chứng ảnh hưởng tim, thận. Cảm cúm do virus lây lan nhanh, gây sốt, đau đầu, đau cơ, sổ mũi, ho. Phần lớn có thể tự khỏi, nhưng ở người có nguy cơ cao, cảm cúm không đơn giản là “ốm vài hôm rồi thôi”. Nặng hơn là viêm phế quản, viêm phổi, thường xuất phát từ những cơn viêm họng hay cảm cúm bị bỏ mặc, gây ho kéo dài, khó thở và có thể đe dọa tính mạng.

Để phòng bệnh hô hấp hiệu quả, điều quan trọng nhất là giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống. Rửa tay bằng xà phòng, súc miệng, rửa mũi bằng nước muối sinh lý, che miệng khi ho hay hắt hơi là những việc nhỏ nhưng “có võ”. Nhà cửa cần được giữ sạch, thông thoáng, hạn chế khói bụi và mùi hóa chất.

Song song đó, giữ ấm và ăn uống đúng cách là “lá chắn” không thể thiếu. Mặc đủ ấm, đeo khẩu trang khi ra ngoài, tránh gió lùa; trong nhà nên duy trì nhiệt độ ổn định. Chế độ ăn giàu vitamin C, rau xanh, trái cây tươi, uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, tiêm vaccine cúm hằng năm và vaccine phế cầu theo khuyến cáo giúp giảm rõ rệt nguy cơ mắc bệnh và biến chứng nặng. Khi xuất hiện các triệu chứng như sốt, ho, đau họng kéo dài hoặc khó thở, cần đi khám sớm, không tự ý dùng kháng sinh - thói quen tưởng tiện nhưng dễ gây hại.

Mùa thu đông sẽ bớt “khắc nghiệt” hơn với đường hô hấp nếu mỗi người chủ động phòng bệnh từ sớm. Giữ ấm đúng cách, ăn uống hợp lý và xử trí kịp thời chính là cách đơn giản nhất để không phải “chạy theo” viêm họng, cảm cúm suốt mùa lạnh.