Đa số các bà bầu đều tăng cân trong mang thai, đây là điều bình thường và là quy luật tất yếu, nhưng nếu tăng cân quá mức hoặc tăng đột ngột cũng sẽ không tốt.

Với vấn đề giảm cân khi mang thai thì càng phải được quan tâm, cẩn thận hơn nữa.

Việc giảm cân trong 3 tháng đầu là khá phổ biến, nguyên nhân là do giai đoạn này có sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người mẹ.

Sự thay đổi này khá lớn và đột ngột khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, chán ăn, buồn nôn và nôn; đây được gọi là ốm nghén khi mang thai.

Hiện tượng ốm nghén xảy ra với khoảng 80% phụ nữ mang thai, tùy vào đặc điểm mỗi người mà có người thì bị nhẹ, có người thì nặng.

Chính vì thế, một số bà bầu bị sụt cân trong 3 tháng đầu, thường dao động từ 1-2kg. Đến tháng thứ 4, hầu hết các bà bầu sẽ tăng cân.

Nhưng nếu, bà bầu bị sụt cân trong 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối thì đó thực sự rất đáng phải cẩn thận.

Sẩy thai có nhiều khả năng xảy ra vào tuần thứ 13 của thai kỳ. Bà bầu bị sụt cân là một trong những dấu hiệu của sẩy thai, kèm theo đó là các dấu hiệu như đau bụng, đau lưng, chảy máu ở âm đạo, co thắt,…

Giảm cân hay tăng cân trong quá trình mang thai đều là những vấn đề cần phải quan tâm và theo dõi thường xuyên.

Mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng 11,3 - 16kg. Nếu người mẹ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 12,7 - 18,3kg. Trường hợp mẹ dư thừa cân trước khi mang thai, nên tăng 7 - 11,3kg. Nếu mẹ có song thai thì nên tăng 16 - 20,5kg.

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 0,9 - 1,8kg.

Trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ nên tăng trung bình 0,3 - 0,5kg/tuần. Khoảng tuần thứ 13 của thai kỳ, hàm lượng estrogen bắt đầu tăng. Chất này tác động như một chất kích thích sự thèm ăn làm cho nhiều bà mẹ có cảm giác thèm một số loại thức ăn như đất, vữa tường, quả chua…

Các loại thức ăn này sẽ không tốt nếu chúng thay thế các thực phẩm giàu dinh dưỡng hoặc góp phần làm tăng cân quá mức nên phải chú ý chế độ ăn cho bà mẹ có thai.

Trong thai kỳ đủ tháng, người mẹ cần tiêu thụ thêm 80.000kcal tức là trong 280 ngày thì bình quân mỗi ngày cần thêm 285kcal. Vì vậy phải sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứ không nên chỉ ăn quà vặt hoặc nước giải khát không có năng lượng.

Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam (1977): khi phụ nữ có thai vào 6 tháng cuối, nhu cầu hàng ngày cần tăng thêm 350kcal, 15g protein, còn canxi phải có 1.000mg, sắt có 30mg trong khẩu phần hàng ngày cộng thêm tăng cường vitamin nhóm B, C.

Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam