Massage tai và cổ hạ huyết áp

Đau đầu, mệt mỏi, tim đập nhanh... những triệu chứng này có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị tăng huyết áp hoặc huyết áp cao. Căng thẳng, lối sống không lành mạnh và một số bệnh lý khác có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này. 

Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, với những cách massage hạ huyết áp đơn giản được chia sẻ bởi Fuji sau đây, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát huyết áp một cách nhanh chóng. Dưới đây là cách massage tai và cổ để giảm căng thẳng và hạ huyết áp khẩn cấp hiệu quả:

• Bước 1: Bạn hãy đặt ngón tay lên ngay sau dái tai rồi từ từ kéo xuống giữa xương đòn. Sau đó, dùng ngón tay xoa nhẹ lên xuống theo đường thẳng này ở cả hai bên cổ. Làm động tác này khoảng 10 lần mỗi bên.
• Bước 2: Đo khoảng 0,5cm từ dái tai lên trên, sau đó dùng đầu ngón tay xoay tròn nhẹ nhàng theo chiều ngược chiều kim đồng hồ ở điểm này. Thực hiện động tác này trong khoảng 1 phút cho mỗi bên.

Massage bấm huyệt Phong Trì hạ huyết áp

Huyệt Phong trì (GB 20) nằm ở phần lõm dưới gáy, giống như một cái hố nhỏ. Đây là một trong những huyệt quan trọng, giúp hạ huyết áp rất nhanh. Hãy dùng ngón cái ấn vào cả hai huyệt này cùng một lúc trong vòng 1 - 2 phút, bạn sẽ thấy cơn đau đầu giảm đi đáng kể.

Một số các phương pháp hạ huyết áp khẩn cấp khác

Ngoài massage dưới đây là một số phương pháp giúp hạ huyết áp khẩn cấp khác:

1. Thở bằng mũi trái

Thở bằng mũi trái được cho là kích thích các huyệt đạo liên quan đến hệ thần kinh tự chủ, giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp. Phương pháp này giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể, làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng. 

Cách thực hiện: Ngồi hoặc nằm ở một nơi yên tĩnh, thư giãn. Đặt tay trái lên bụng, dùng ngón tay cái bên tay phải bịt lỗ mũi phải lại. Hít một hơi thật sâu và chậm qua lỗ mũi trái, giữ trong vài giây rồi thở ra từ từ. Lặp đi lặp lại trong vòng 3 - 5 phút.

2. Thở theo phương pháp ong rít

Thở theo phương pháp ong rít là một kỹ thuật thở sâu kết hợp với âm thanh "om" hoặc "hum" để tạo ra một sự rung động nhẹ nhàng trong cổ và ngực. Phương pháp này không chỉ giúp thư giãn mà còn có thể hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả.

Cách thực hiện: Hít một hơi thật sâu bằng mũi, 

đặt ngón tay trỏ vào phần sụn ở cả hai bên tai. Khi thở ra, từ từ tạo ra âm thanh "om" hoặc "hum" trong cổ họng. Cảm nhận sự rung động nhẹ nhàng ở cổ và ngực.Thực hiện động tác này trong khoảng 5-10 phút.

3. Hạ huyết áp bằng cách uống nước

Huyết áp cao đôi khi có thể xảy ra do cơ thể thiếu nước. Khi thiếu nước, lượng máu trong cơ thể giảm đi, khiến huyết áp tăng lên. Để hạ huyết áp nhanh chóng, bạn có thể uống một hoặc hai ly nước lọc. 

4. Thực hiện bài tập Isometric hạ huyết áp

Bài tập Isometric là những bài tập tĩnh, tập trung vào việc co cơ mà không làm thay đổi chiều dài của cơ. Loại bài tập này rất phù hợp cho những người muốn giảm huyết áp vì giúp giảm sức cản ngoại vi, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, từ đó hạ huyết áp. Đồng thời, giúp tăng cường cơ tim, cải thiện chức năng bơm máu của tim.

Một số bài tập Isometric đơn giản:

• Plank: Giữ cơ thể thẳng, chống tay và mũi chân xuống sàn, tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
• Wall sit: tựa lưng vào tường, chân dang rộng bằng vai, từ từ hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi đùi song song với sàn.
• Đẩy tường: Đứng đối diện với tường, chống tay vào tường và đẩy mạnh vào tường.
• Cầm nắm: Cầm một quả bóng hoặc dụng cụ tập tay, giữ chặt trong vài giây. Lặp đi lặp lại trong nhiều lần.

Khi huyết áp tăng đột ngột, việc tìm kiếm giải pháp nhanh chóng là vô cùng quan trọng. Massage hạ huyết áp là một phương pháp tự nhiên, không gây tác dụng phụ, giúp bạn kiểm soát tình hình một cách hiệu quả. Hãy ghi nhớ những động tác này để ứng phó kịp thời khi cần thiết.

Bên cạnh các phương pháp massage thủ công, bạn có thể cân nhắc sử dụng ghế massage toàn thân để hỗ trợ điều hòa huyết áp. Trên thị trường hiện nay có đa dạng các mẫu mã, cũng như phân khúc giá, từ ghế massage phổ thông giá rẻ, cho đến dòng ghế massage thương gia cao cấp, đáp ứng được mọi nhu cầu của quý khách hàng.

Ghế massage giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó góp phần ổn định huyết áp. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.