Các cách loại bỏ mỡ bụng chị em nên biết
Với các cách sau đây, bạn sẽ lấy lại vóc dáng mà không mất quá nhiều thời gian.
Uống nhiều nước. Mất nước
có thể gây ra sự thèm ăn. Các chuyên gia khuyên nên uống 2 ly nước trước
khi ăn để tạo cảm giác no và điều chỉnh cơn thèm ăn.
Đi ngủ sớm hơn. Chế độ ăn
kiêng và tập thể dục có thể mang đến điều kỳ diệu nhưng nếu không ngủ đủ
giấc (ít nhất 6 tiếng mỗi ngày), cơ thể sẽ tạo ra cortisol - hormon
stress đóng vai trò tích lũy chất béo, đặc biệt là vùng bụng.
Sữa chua là thực phẩm quan
trọng trong cuộc chiến chống mỡ bụng. Việc tăng lượng canxi có thể giúp
đốt nhiều mỡ hơn. Thêm nữa, tiêu thụ thực phẩm probiotic (sữa chua) có
thể giúp tái tạo các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.
Ăn nhiều chất béo tốt. Một
số loại chất béo nhất định có thể giúp đốt cháy chất béo cứng đầu. Điều
quan trọng là lựa chọn chất béo không bão hoà đơn, chẳng hạn như dầu ô
liu, bơ đậu phộng tự nhiên.
Bơ chứa một dạng đường hiếm gọi là 'Mannaheptulose' làm giảm lượng insulin dư thừa, có thể ngăn cản sự tích trữ chất béo.
Cách duy nhất để giảm mỡ
bụng là làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Cách tốt nhất là thông qua một
chế độ ăn kiêng và tập thể dục cường độ cao, làm tăng sự trao đổi chất,
tạo cơ bắp.
Không phải tất cả carbs đều có hại nhưng nên tiêu thụ carbs ở mức tối thiểu.
Quản lý tâm trí. Sự tiêu
cực và căng thẳng sẽ góp phần tạo ra mỡ bụng. Hãy thư giãn cơ thể và tâm
trí bằng cách đơn giản như ngồi xuống và hít thở sâu 10 lần trước khi
ăn, hoặc thực hành việc thiền định hàng ngày.
Mỡ bụng có thể bị đánh
bại bằng cách thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn kiêng, tập thể
dục, giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt để chia tay với chất béo đó một
lần và mãi mãi.
Theo Minh Anh - VOV
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình