Bí quyết giữ gót chân mềm mại, hết nứt nẻ

Vì sao gót chân dễ nứt nẻ?

Da ở gót chân vốn dày hơn những vùng khác, lại phải chịu lực tỳ đè khi đi đứng. Khi mất độ ẩm, lớp sừng sẽ khô cứng, dễ bong tróc và hình thành vết nứt. Một số yếu tố làm tình trạng nặng hơn gồm:

- Thường xuyên đi chân trần hoặc mang dép hở gót.

- Đi giày quá chật hoặc quá rộng, khiến da bị cọ xát.

- Thói quen ngâm chân trong nước nóng lâu.

- Thiếu dưỡng chất, đặc biệt là vitamin E và omega-3.

- Môi trường khô hanh, sử dụng quạt hay máy lạnh thường xuyên.

Mẹo chọn giày dép bảo vệ gót chân

Các chuyên gia khuyến cáo, việc chọn giày dép đúng không chỉ giúp bước đi êm ái mà còn bảo vệ gót chân tránh tổn thương. Một số lưu ý:

- Ưu tiên chất liệu mềm, thoáng khí: Giày dép bằng da thật, da tổng hợp mềm hoặc vải có lót êm giúp hạn chế ma sát và giữ độ thoáng cho da.

- Đế giày vừa phải, có độ đàn hồi: Nên chọn đế cao 2 - 4 cm để phân bổ lực đều, tránh áp lực tập trung vào gót. Đế quá cứng hoặc quá mỏng sẽ dễ gây đau và nứt gót.

- Giày vừa kích cỡ bàn chân: Giày quá chật làm tăng ma sát, trong khi giày quá rộng khiến bàn chân trượt nhiều, gây tổn thương gót.

- Hạn chế dép kẹp ngón hoặc giày cao gót: Loại dép này không nâng đỡ đủ cho gót, còn giày cao gót lại khiến áp lực dồn xuống phần trước bàn chân, dễ làm gót bị khô, nứt.

- Sử dụng lót giày mềm: Với người thường xuyên đứng lâu, nên dùng thêm miếng lót silicon hoặc lót y tế để giảm áp lực cho gót.

Thói quen sinh hoạt giữ gót chân mềm mại

Ngoài việc chọn giày dép phù hợp, một số thói quen đơn giản có thể giúp đôi chân mịn màng hơn:

- Dưỡng ẩm hàng ngày: Sau khi tắm và trước khi đi ngủ, bôi kem dưỡng ẩm chứa ure, glycerin hoặc acid lactic để cung cấp độ ẩm sâu cho da gót.

- Ngâm chân nước ấm: Thực hiện 2 - 3 lần/tuần, có thể thêm muối hoặc tinh dầu. Sau đó dùng đá bọt chà nhẹ để loại bỏ tế bào chết.

- Uống đủ nước: Đảm bảo ít nhất 1,5 - 2 lít nước/ngày giúp làn da, trong đó có da gót chân, giữ được độ đàn hồi.

- Không đi chân trần trên nền cứng: Thói quen này dễ khiến gót chai sần và khô nứt.

- Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, bổ sung vitamin A, E, omega-3 để hỗ trợ sức khỏe làn da.

- Mang vớ cotton khi ngủ: Sau khi thoa kem dưỡng, mang vớ giúp giữ ẩm lâu hơn và hạn chế ma sát.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu gót chân chỉ khô nứt nhẹ, các biện pháp chăm sóc tại nhà thường mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, cần đi khám khi:

- Vết nứt sâu, chảy máu hoặc đau nhiều.

- Gót chân sưng đỏ, có dấu hiệu nhiễm trùng.

- Người bệnh có bệnh nền như tiểu đường, suy tĩnh mạch, rối loạn da liễu.

Theo các chuyên gia, việc điều trị sớm sẽ ngăn ngừa biến chứng, tránh để những vết nứt nhỏ trở thành “cửa ngõ” cho vi khuẩn xâm nhập.

Lời khuyên

Đôi chân phải gánh trọng lượng cơ thể mỗi ngày, vì vậy đừng đợi đến khi gót nứt mới tìm cách chữa. Một đôi giày dép phù hợp kết hợp với thói quen sinh hoạt khoa học chính là “bí quyết” đơn giản để giữ gót chân luôn mềm mại, giúp bạn tự tin trong mọi bước đi.