Bảo vệ xoang và hệ hô hấp mùa lạnh từ những thói quen nhỏ hàng ngày

Mùa đông không chỉ khiến da khô, môi nẻ mà còn là “kẻ thù thầm lặng” của xoang và đường hô hấp. Không khí lạnh, hanh khô và máy sưởi đều có thể làm niêm mạc mũi - xoang bị kích ứng, dẫn đến nghẹt mũi, đau nặng mặt và dễ bùng phát viêm. Chỉ với vài thói quen đơn giản, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ xoang hiệu quả và giữ hơi thở luôn thoải mái trong những tháng giá lạnh.

Khi thời tiết chuyển lạnh, việc giữ đủ nước trở thành yếu tố quan trọng để bảo vệ xoang. Không khí khô và hơi nóng từ máy sưởi khiến đường mũi nhanh chóng mất ẩm, làm chất nhầy đặc lại và gây tắc nghẽn. Uống đủ nước mỗi ngày hoặc lựa chọn thêm trà thảo mộc ấm và nước dùng nóng, sẽ giúp duy trì độ ẩm tự nhiên, hỗ trợ quá trình sản sinh chất nhầy và giảm đáng kể cảm giác khô rát, nghẹt mũi.

Một trợ thủ đắc lực khác trong mùa đông là máy tạo độ ẩm. Khi độ ẩm trong nhà giảm xuống dưới mức lý tưởng, niêm mạc xoang dễ bị kích ứng và đau nhức. Máy tạo ẩm giúp bổ sung độ ẩm vào không khí, giữ môi trường trong nhà ở mức 30-50%, giúp mũi thông thoáng và hạn chế tình trạng tắc nghẽn. Tuy nhiên, để thiết bị hoạt động an toàn, bạn cần vệ sinh máy thường xuyên để tránh nấm mốc và vi khuẩn - những yếu tố có thể khiến triệu chứng xoang trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài những biện pháp chủ động bù ẩm, một số thói quen nhỏ hàng ngày cũng mang lại hiệu quả rõ rệt. Khi bước ra ngoài trời lạnh, việc quàng khăn che mũi giúp làm ấm và làm ẩm không khí trước khi hít vào, giảm sốc lạnh cho đường thở. Bên trong nhà, giữ không gian sống sạch, hạn chế bụi và tránh đứng sát các lỗ thông hơi cũng giúp giảm các tác nhân kích ứng. Ngoài ra, duy trì thói quen rửa mũi bằng nước muối sinh lý sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, dị nguyên và giữ cho xoang luôn thoải mái.

Chăm sóc xoang đi đôi với chăm sóc hệ hô hấp tổng thể. Trong mùa đông, cơ thể cần nhiều năng lượng và sức đề kháng hơn để chống lại các bệnh nhiễm trùng thường gặp. Vì vậy, duy trì vận động thường xuyên giúp tăng lưu thông máu, nâng cao sức mạnh của hệ miễn dịch và hỗ trợ đường thở hoạt động tốt hơn. Một chế độ ăn giàu trái cây và rau củ cũng cung cấp nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Và dù trời lạnh khiến nhiều người lười uống nước, việc giữ đủ nước vẫn là chìa khóa để niêm mạc đường thở ẩm, khỏe và dễ dàng loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.

Mùa đông có thể tạo ra nhiều áp lực lên xoang và hệ hô hấp, nhưng chỉ cần duy trì những thói quen đơn giản như bù nước, dưỡng ẩm, che chắn khi ra ngoài và ăn uống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể giữ hơi thở dễ dàng, giảm hẳn nghẹt mũi, đau xoang và duy trì sức khỏe ổn định trong suốt mùa lạnh.