Bài tập thở cho người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
Tập thở ở người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là một việc làm quan trọng, vì lúc đó các cơ quan hô hấp phải hoạt động nhiều hơn nhưng lại không được cung cấp đủ oxy nên rất mau mệt. Dưới đây là một số bài tập thở được Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ giới thiệu, người bệnh có thể áp dụng tại nhà.
• Các động tác hít thở: Chuẩn bị không gian thoáng mát, một chiếc ghế bành tựa ở phía sau. Khi thực hiện động tác ngồi tư thế thẳng lưng, thoải mái, thả lỏng các cơ, hai chân đặt vuông góc với mặt đất, hai tay đặt lên đùi.
+ Tập thở chúm môi:
Hít vào bằng mũi (mím môi), thở ra từ từ bằng miệng chúm môi lại (giống huýt sáo)
• Thời gian hít vào bằng nửa thời gian thở ra. Khi hít vào và thở ra không cần quá gắng sức mà chỉ cần hít vừa sức.
• Tập mỗi ngày ít nhất 3 lần, mỗi lần 15 phút. Sau này có thể dùng cách thở này hàng ngày.
Bài tập thở chúm môi cho người bệnh phổi tác nghẽn mạn tính
+ Tập thở bụng:
Đặt 1 tay lên ngực, một tay đặt lên bụng. Hít vào bằng mũi (mím môi), bụng phình to ra. Thở ra từ từ bằng miệng chúm môi lại bụng xẹp xuống.
Thời gian hít vào bằng nửa thời gian thở ra.
Khi hít vào và thở ra không cần quá gắng sức.
Tập ít nhất 3 lần/ ngày mỗi lần 15 phút. Sau này khi đã quen có thể dùng cách thở này liên tục hàng ngày.
Bài tập thở bụng cho người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
+ Tập thở bằng cách ho khạc chủ động:
• Chuẩn bị hít thở bụng và chúm môi kết hợp 5 nhịp trước và sau khi ho.
• Hít vào sâu sau đó ép ngực và bụng thở mạnh ra gằn hơi để kích thích ho.
• Nhờ người vỗ lưng mỗi khi ho đề giúp long đờm.
• Ho 3-5 lần hoặc khi mệt thì dừng lại.
• Ho khạc đến khi nào lấy được đờm ra thì ngưng.
• Mỗi ngày nên ho khạc đờm 1-2 lần (buổi sáng và trước khi đi ngủ). Uống đủ nước để dễ khạc đờm.
+ Tập thở bằng cách vận động thể dục:
• Hàng ngày đi bộ nhanh ( đi bộ nhanh nhất có thể nhưng không được chạy, không cần gắng sức quá mức).
• Thời gian đi khoảng 30 phút, vào thời gian mát mẻ buổi sáng hoặc buổi tối, khu vực thoải mái thoáng mát và an toàn.
Chia sẻ:
Ngày đăng: 10:31 16/10/2022
Cập nhật gần nhất: 21:53, 08/11/2022
Bài viết có hữu ích với bạn?
Video mới nhất
Bài viết mới nhất
Có thể bạn quan tâm
Đối tác AloBacsi
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Trang chủ
Live stream
Video
Tư vấn
Gọi Hotline
