Hôm nay bạn đã uống nước chưa?

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động sống. Thế nhưng, không ít người bận rộn đến mức gần hết buổi mới nhận ra mình chưa uống ngụm nước nào.

Theo các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM (cơ sở 3), việc uống nước không đều trong ngày có thể khiến cơ thể xuất hiện các dấu hiệu như khô môi, khô miệng, mệt mỏi hoặc giảm khả năng tập trung. Đặc biệt, những người làm việc trong môi trường máy lạnh hoặc thường xuyên hoạt động ngoài trời càng cần chú ý bổ sung nước đầy đủ.

Thay vì đợi đến khi khát mới uống, mỗi người nên tập thói quen uống từng ngụm nước nhỏ trong suốt cả ngày. Một cách đơn giản là đặt chai nước ở nơi dễ nhìn thấy như bàn làm việc hoặc mang theo bên mình để dễ nhớ hơn.

Các bác sĩ cũng lưu ý, không nên thay thế hoàn toàn nước lọc bằng cà phê, trà sữa, nước ngọt hoặc các loại đồ uống có đường. Dù những thức uống này có thể được sử dụng tùy theo sở thích, nước lọc vẫn nên là nguồn bổ sung nước chính cho cơ thể.

Bạn có thể uống nước sau khi thức dậy, trước hoặc sau bữa ăn, giữa các buổi làm việc và sau khi vận động. Không nhất thiết phải ép bản thân theo một con số cố định, bởi nhu cầu nước của mỗi người phụ thuộc vào thời tiết, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe.

Đối với người mắc bệnh thận, suy tim hoặc đang được bác sĩ yêu cầu hạn chế lượng nước đưa vào cơ thể, cần tuân thủ hướng dẫn điều trị riêng.

Với đa số người khỏe mạnh, duy trì thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày là một trong những cách đơn giản nhất để hỗ trợ sức khỏe và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.