Vì sao thể dục có thể làm thông mũi đang nghẹt?

Chào bạn,

Mẹo mà em bạn bày cho thực ra hoàn toàn có cơ sở khoa học và là một hiện tượng sinh lý rất tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, việc bạn có nên làm theo hay không thì còn tùy thuộc vào "hoàn cảnh" và mức độ bệnh của bạn.

Để bạn dễ quyết định, chúng ta cùng bóc tách lý do tại sao việc vận động (cụ thể là chạy bộ) lại giúp thông mũi thần tốc như vậy, và những lưu ý quan trọng khi áp dụng nhé.

1. Tại sao chạy bộ 5 phút lại hết nghẹt mũi?

Hiện tượng này trong y khoa được lý giải do sự kích hoạt của Hệ thần kinh giao cảm khi chúng ta vận động:

Co mạch tự nhiên: Khi vận động thể chất, cơ thể sẽ hiểu rằng bạn đang bước vào trạng thái "hoạt động". Ngay lập tức, não bộ sẽ tiết ra các hormone như adrenaline. Hormone này có tác dụng làm co các mạch máu toàn thân, bao gồm cả các mạch máu đang bị sung huyết, phình to ở niêm mạc mũi. Khi mạch máu co lại, cuốn mũi sẽ xẹp xuống, trả lại đường thở thông thoáng ngay lập tức.

Tăng nhu cầu oxy: Vận động khiến cơ thể cần nhiều oxy hơn, hệ hô hấp tự động điều chỉnh để mở rộng tối đa đường thở.

Cơ chế này hoạt động y hệt như thuốc nhỏ mũi thông thường (chứa hoạt chất co mạch như Oxymetazolin hay Xylometazolin), nhưng đây là thuốc co mạch "tự thân" do cơ thể tự tiết ra.

2. Bạn CÓ NÊN làm theo không?

Mẹo này rất tốt và bạn NÊN làm theo trong các trường hợp sau:

• Bạn chỉ bị nghẹt mũi nhẹ, nghẹt mũi do thời tiết, do ngồi máy lạnh quá lâu, hoặc do viêm mũi dị ứng nhẹ.
• Cơ thể bạn chỉ mới chớm cảm, không có cảm giác mệt mỏi rã rời hay nhức đầu nghiêm trọng.
• Thời tiết bên ngoài mát mẻ, không quá nắng gắt, không quá lạnh và không quá nhiều bụi bẩn (khói bụi sẽ làm viêm mũi dị ứng nặng hơn).
  
  

Tuy nhiên, bạn TUYỆT ĐỐI KHÔNG NÊN làm theo nếu:

• Bạn đang bị sốt, người mệt mỏi, đau nhức cơ khớp. Lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi để gom năng lượng chống lại virus. Việc gắng sức vận động (dù chỉ 5 phút) có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh sâu hơn, kiệt sức và làm bệnh trầm trọng hơn.
  
  

Lời khuyên cho bạn

Nếu bạn đang mệt mà vẫn muốn dùng "chiêu" vận động này để thông mũi, thay vì chạy ra đường (đối mặt với gió, bụi, thời tiết), bạn có thể áp dụng các bài vận động tại chỗ ngay trong nhà:

• Đứng lên squat (đứng lên ngồi xuống) liên tục khoảng 15-20 cái.
• Chạy bộ tại chỗ hoặc nhảy nhẹ nhàng (Jumping jacks) trong 1-2 phút.
• Thực hiện động tác hít đất (push-up) hoặc plank.
  
  

Những bài tập tại chỗ này cũng kích thích tiết adrenaline làm thông mũi nhanh chóng mà lại an toàn, tránh được rủi ro trúng gió khi đang cảm. Sau đó, bạn kết hợp xịt nước muối sinh lý để làm sạch mũi là combo hoàn hảo nhất!