Ăn kiêng giảm cân nhưng bị cảm lâu khỏi, lý do vì sao?

Bạn có giảm cân được nhưng dạo này bạn bị cảm lâu khỏi quá, 7 ngày rồi mà vẫn còn ho với sụt sịt. Hồi trước khi bạn chưa giảm cân thì mỗi lần cảm chỉ 2-3 ngày là hết.

BS ơi, bạn gái em muốn có body mảnh mai nên ăn kiêng, giảm tinh bột, chủ yếu là rau củ trái cây và các loại đậu. Bạn có giảm cân được nhưng em để ý thấy dạo này bạn bị cảm lâu khỏi quá, 7 ngày rồi mà vẫn còn ho với sụt sịt.

Hồi trước khi bạn chưa giảm cân thì mỗi lần cảm chỉ 2-3 ngày là hết, không cần uống thuốc gì. Nhờ BS cho ý kiến xem có phải bạn gái của em đang đi sai đường không? Em nên khuyên bạn thế nào ạ?

Phòng khám MedFit trả lời:

Chào em,

Chế độ ăn kiêng của bạn gái em có thể giúp giảm cân nhưng dường như chưa cân bằng, thiếu một số dưỡng chất quan trọng cho hệ miễn dịch.

Khi giảm tinh bột và chỉ ăn rau củ, trái cây, đậu, cơ thể có thể bị thiếu protein chất lượng cao, vitamin B12, sắt, kẽm và một số axit béo thiết yếu – những yếu tố quan trọng giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt.

Khi cơ thể thiếu dinh dưỡng, sức đề kháng giảm, dẫn đến tình trạng dễ bị nhiễm trùng hơn và thời gian phục hồi lâu hơn khi bị cảm. Nếu trước đây bạn gái em khỏe mạnh, cảm nhanh khỏi mà giờ lại kéo dài, đây có thể là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn chưa hợp lý.

Em có thể khuyên bạn gái điều chỉnh chế độ ăn theo hướng:
- Bổ sung đủ protein từ thịt, cá, trứng hoặc đạm thực vật đa dạng như đậu nành, hạt chia, hạt é.
- Đảm bảo có đủ chất béo tốt từ dầu ô liu, dầu cá, bơ, hạt.
- Không cắt tinh bột quá mức, có thể thay bằng carb tốt như khoai lang, yến mạch, gạo lứt.
- Đừng quên vitamin và khoáng chất từ nhiều loại thực phẩm khác nhau, không chỉ rau củ.

Giảm cân là tốt nhưng cần đảm bảo sức khỏe. Nếu tình trạng kéo dài, bạn gái em nên đi khám để kiểm tra xem có thiếu chất gì không nhé!