8 tips chăm sóc mắt mùa lạnh

Mùa lạnh không chỉ làm khô da, nứt môi mà còn âm thầm ảnh hưởng đến đôi mắt. Nhiệt độ giảm, độ ẩm thấp, không khí lạnh bên ngoài và hơi nóng từ máy sưởi, điều hòa bên trong khiến nước mắt bốc hơi nhanh, bề mặt nhãn cầu dễ khô, gây cay rát, cộm xốn, chảy nước mắt và thậm chí nhìn mờ. Với người làm việc nhiều trên màn hình hoặc có tật khúc xạ, cảm giác mỏi, khô, nhức càng rõ rệt hơn.

Để bảo vệ đôi mắt trong mùa lạnh, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản nhưng hiệu quả sau:

1. Bổ sung đủ nước: Mùa lạnh dễ khiến bạn “quên khát”, nhưng cơ thể thiếu nước sẽ làm nước mắt giảm cả về số lượng lẫn chất lượng. Hãy uống 1,5-2 lít nước/ngày để giữ độ ẩm tự nhiên cho mắt.

2. Dùng nước mắt nhân tạo đúng cách: Bạn có thể nhỏ nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản khi mắt khô rát. Nếu phải dùng nhiều lần trong ngày hoặc đeo kính áp tròng, nên chọn loại không chất bảo quản để tránh kích ứng.

3. Nghỉ mắt khi làm việc trước màn hình: Thực hiện quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 m) trong 20 giây. Đây là cách đơn giản giúp mắt điều tiết, giảm khô và mỏi.

4. Tăng độ ẩm không khí trong nhà: Máy sưởi hoặc điều hòa mùa lạnh thường làm không khí trở nên khô hơn. Hãy dùng máy tạo ẩm, nhưng tránh để hơi nước thổi trực tiếp vào mặt và nhớ vệ sinh máy thường xuyên.

5. Chườm ấm - massage mí mắt: Chườm ấm 5-10 phút mỗi ngày giúp mở các tuyến dầu ở bờ mi, cải thiện lớp mỡ trong nước mắt và giảm khô mắt. Kết hợp massage mí nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn.

6. Bảo vệ mắt khi ra ngoài: Gió lạnh, bụi và tia UV đều gây kích ứng mắt. Đeo kính râm hoặc kính chắn gió khi ra ngoài, tránh dụi mắt và hạn chế dùng kính áp tròng trong những ngày mắt quá khô.

7. Tăng cường dinh dưỡng tốt cho mắt: Bổ sung omega-3 (có trong cá hồi, cá ngừ) và vitamin A, beta-carotene (cà rốt, bí đỏ, gấc, trứng…) để hỗ trợ sức khỏe giác mạc và tuyến lệ.

8. Ngủ đủ giấc - sống lành mạnh: Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, hạn chế rượu bia, tăng cường vận động để cải thiện lưu thông máu đến mắt.

Nếu tình trạng khô mắt kéo dài, kèm đỏ, đau, nhìn mờ hoặc nhạy sáng, hãy đến khám chuyên khoa mắt. Khô mắt mùa lạnh nếu không xử lý đúng có thể ảnh hưởng lâu dài đến thị lực.