7 loại đồ uống giúp ngừa đau họng, khản tiếng và giữ cổ họng luôn khỏe

Đau họng, khản tiếng, rát cổ là những vấn đề thường gặp ở những người phải giao tiếp nhiều, nói liên tục hoặc làm việc trong môi trường điều hòa, bụi, khô lạnh. Bên cạnh việc giữ ấm cơ thể, hạn chế nói quá sức và ngủ đủ giấc, một số loại đồ uống đơn giản có thể giúp làm dịu cổ họng và hỗ trợ phòng ngừa viêm nhiễm hiệu quả.

1. Nước ấm - giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất: Nước ấm giúp giữ ẩm niêm mạc họng, hạn chế khô rát - nguyên nhân khiến cổ họng dễ kích ứng và viêm nhiễm. Hãy uống từng ngụm nhỏ đều đặn trong ngày, đặc biệt khi cổ họng bắt đầu khó chịu.

2. Trà gừng - chanh - mật ong: Gừng làm ấm họng và giảm viêm, mật ong giúp làm dịu niêm mạc, còn chanh bổ sung vitamin C tăng đề kháng. Uống ấm vào buổi sáng hoặc khi có dấu hiệu rát họng giúp giảm khó chịu nhanh chóng.

3. Trà hoa cúc - thư giãn và làm dịu niêm mạc: Hoa cúc chứa hoạt chất chống viêm, giúp giảm sưng tấy và dịu họng. Thức uống này đồng thời hỗ trợ ngủ ngon - yếu tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục và nâng cao miễn dịch.

4. Nước lá tía tô ấm: Tía tô có tính ấm, chứa nhiều tinh dầu tự nhiên mang đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn. Nước tía tô ấm giúp giảm cảm lạnh, giảm ho, long đờm và làm ấm đường hô hấp.

5. Trà cam thảo: Cam thảo có vị ngọt tự nhiên, giúp làm dịu niêm mạc họng, giảm ho khan và giảm đau rát. Hoạt chất glycyrrhizin trong cam thảo còn hỗ trợ kháng viêm và kháng virus.

6. Nước ấm pha giấm táo: Giấm táo có khả năng kháng khuẩn nhẹ, giúp làm sạch họng và làm loãng đờm. Có thể pha giấm táo với nước ấm, thêm mật ong để dễ uống hơn hoặc dùng súc miệng 1-2 lần/ngày.

7. Nước ép giá đỗ - thanh nhiệt, giải độc: Giá đỗ chứa nhiều vitamin C, E và các khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch, giảm nóng trong, làm dịu rát họng và hỗ trợ phục hồi khi viêm nhiễm vùng họng, thanh quản.

Duy trì thói quen uống đủ nước ấm mỗi ngày, kết hợp các loại đồ uống có lợi sẽ giúp cổ họng luôn ẩm, khỏe và giảm nguy cơ viêm họng - nhất là trong thời điểm giao mùa, thời tiết lạnh hoặc khi phải nói nhiều.