3 lợi ích sức khỏe khi bạn uống một cốc nước ấm mỗi sáng

Nước ấm không phải là “thần dược” và cũng không có khả năng chữa bệnh hay “thải độc” như nhiều lời truyền miệng. Tuy nhiên, theo góc nhìn y khoa, thói quen bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm, nếu duy trì đều đặn, có thể tạo ra một số thay đổi sinh lý thực tế đối với cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa và tuần hoàn.

Bù nước sau một đêm dài

Sau 6-8 giờ ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục mất nước thông qua hơi thở và mồ hôi, dù không vận động. Việc uống nước ngay sau khi thức dậy giúp bù lại lượng nước đã mất, góp phần khôi phục thể tích tuần hoàn. Nhờ đó, một số người có thể giảm cảm giác mệt mỏi, choáng nhẹ hoặc uể oải vào buổi sáng.

Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa

Theo y khoa, nước ấm có thể kích thích nhẹ nhu động ruột, giúp việc đi tiêu diễn ra đều đặn hơn, đặc biệt ở những người bị táo bón chức năng. Đây là phản xạ sinh lý bình thường của cơ thể, không phải tác dụng “thải độc” hay làm sạch ruột như nhiều quan niệm sai lầm.

Giúp niêm mạc dạ dày khởi động nhẹ nhàng

So với nước lạnh, nước ấm ít gây co mạch niêm mạc dạ dày, do đó thường tạo cảm giác dễ chịu hơn cho những người hay bị đầy bụng, khó tiêu vào buổi sáng. Việc uống nước ấm giúp dạ dày “khởi động” từ từ trước khi tiếp nhận thức ăn.

Tóm lại, uống một cốc nước ấm mỗi sáng không mang tính điều trị, nhưng là một thói quen đơn giản, dễ thực hiện và có thể mang lại những lợi ích sinh lý nhẹ nhàng nếu duy trì đều đặn và đúng cách.