3 cách đơn giản để “dập tắt” cơn ợ nóng khó chịu

1. Tận dụng các biện pháp tự nhiên ngay trong bếp

Nhiều nguyên liệu quen thuộc có thể giúp trung hòa axit hoặc làm dịu niêm mạc dạ dày. Baking soda (natri bicarbonat) là một ví dụ, có tác dụng như thuốc kháng axit khi dùng đúng liều và đúng thời điểm (sau ăn 1-2 giờ). Tuy nhiên, không nên lạm dụng, đặc biệt với người ăn nhạt hoặc có bệnh nền tim mạch, thận.

Các loại trà thảo mộc cũng được nhiều người ưa chuộng. Trà hoa cúc giúp làm dịu đường tiêu hóa, giảm viêm nhẹ, thích hợp uống sau ăn hoặc trước khi ngủ. Trà gừng hỗ trợ tiêu hóa, có tính kiềm nhẹ và khả năng chống viêm, giúp giảm cảm giác nóng rát. Ngoài ra, một ly nước ấm pha chút mật ong và vài giọt chanh cũng có thể giúp cân bằng axit ở một số người.

Sữa chua ít béo và sữa không béo cũng là lựa chọn đáng cân nhắc. Lợi khuẩn trong sữa chua giúp ổn định hệ tiêu hóa, còn sữa không béo có thể tạo “lớp đệm” tạm thời giữa axit và niêm mạc dạ dày. Lưu ý, sữa nguyên kem hoặc nhiều béo đôi khi lại khiến trào ngược nặng hơn.

2. Sử dụng thuốc không kê đơn đúng cách

Khi các biện pháp tự nhiên không đủ hiệu quả, thuốc không kê đơn có thể giúp kiểm soát triệu chứng. Thuốc kháng axit cho tác dụng nhanh, phù hợp khi cần giảm ợ nóng tức thì, nhưng hiệu quả chỉ kéo dài vài giờ. Thuốc chẹn H2 làm giảm tiết axit dạ dày, tác dụng chậm hơn nhưng kéo dài hơn, thường dùng ngắn hạn và không quá 14 ngày liên tục.

Với những người hay bị ợ nóng lặp đi lặp lại nhiều lần trong tuần (trên 2 lần/tuần), bác sĩ có thể cân nhắc cho dùng nhóm thuốc ức chế bơm proton (PPI) để giảm lượng axit dạ dày tiết ra. Loại thuốc này không “cắt cơn” ngay lập tức mà cần vài ngày mới thấy rõ hiệu quả, vì vậy phải dùng đều và đúng thời gian khuyến cáo, không nên tự ý kéo dài. Đặc biệt, phụ nữ mang thai, người có bệnh gan, bệnh thận hoặc đang uống các thuốc khác nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn.

3. Điều chỉnh lối sống - “chìa khóa” lâu dài

Nhiều nghiên cứu cho thấy thay đổi lối sống là nền tảng quan trọng nhất trong kiểm soát ợ nóng. Tránh ăn quá no, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, không hút thuốc, kiểm soát cân nặng và tránh nằm ngay sau ăn (ít nhất 2-3 giờ) đều giúp giảm trào ngược. Khi ngủ, tư thế nghiêng có thể hạn chế axit trào lên thực quản về đêm.

Song song đó, hãy chú ý các “tác nhân” dễ gây ợ nóng như đồ cay, cà phê, nước ngọt có gas, rượu bia, trái cây họ cam quýt hay các món nhiều cà chua. Bổ sung thực phẩm giàu nước và chất xơ, ưu tiên thực phẩm có tính kiềm như chuối, dưa, rau xanh… cũng giúp dạ dày “dễ chịu” hơn.

Nếu ợ nóng xuất hiện trên hai lần mỗi tuần, kéo dài dai dẳng hoặc kèm đau ngực, khó nuốt, sụt cân, bạn không nên chủ quan. Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý tiêu hóa cần được thăm khám và điều trị bài bản, tránh để tổn thương thực quản âm thầm tiến triển.