"Tôi hay bị hoa mắt, chóng mặt, đang ngồi mà đứng dậy mắt sẽ bị tối sầm lại.

Tôi có mua viên sắt về uống nhưng lại bị lâm râm đau bụng, khi bị táo bón, lúc bị đi ngoài nên tôi không muốn uống tiếp.

Vậy tôi nên ăn những loại thực phẩm nào để có thể chống thiếu máu?"

Trả lời

Bạn đã xử trí rất tốt khi các triệu chứng của bạn hướng về thiếu máu nặng. Tuy nhiên, bạn nên đi xét nghiệm để biết chính xác hơn và yên tâm khi có chỉ định của thầy thuốc về liều uống viên sắt.

Thiếu máu do thiếu sắt thì nên uống viên sắt mới điều trị được. Bạn có thể sử dụng các loại viên sắt khác nếu bạn uống một loại không ổn, như Siderfol (gồm sắt, B12, acid folic và đồng) hoặc viên đa vi chất (hay tham khảo ý kiến của thầy thuốc).

Khi uống viên sắt, tác dụng phụ thường là táo bón nên bạn cần ăn nhiều các loại trái cây và rau chứa nhiều vitamin C, vừa tăng hấp thu sắt vừa giảm táo bón.

Ngoài ra, thức ăn chứa nhiều sắt sẽ hỗ trợ thêm ngoài việc uống viên sắt. Ví dụ như các loại thực phẩm sau:

- Tiết (nhưng nên nấu chín)

- Thịt có màu nâu đỏ như thịt gia cầm, thịt nạc

- Gan, trứng, tim hay bầu dục, tôm, cua,

- Các loại rau: mộc nhĩ, nấm hương, đậu đỗ (nhất là đậu tương), vừng, rau muống, rau cải xoong, hạt sen tươi, rau ngót, rau khoai lang (chống táo bón), đu đủ chín (còn thêm chống táo bón)

Bạn không nên uống nước chè, cà phê sau khi uống viên sắt hay ăn thức ăn giàu sắt kể trên