Nên ăn uống và tập luyện thế nào để tăng vòng 1?

Câu hỏi

Thưa BS, em 16 tuổi, không hiểu sao vòng 1 của em nhỏ quá. Vậy em nên ăn uống và tập luyện thế nào để vòng 1 phát triển? BS tư vấn giúp em với ạ. Xin cảm ơn BS. (Bạn đọc - Biên Hòa, Đồng Nai)

Trả lời

BS.CK1 Châu Thị Kiều Oanh

Bác sĩ cấp cứu - Bệnh viện Sài Gòn ITO, Bệnh viện quận 1, TPHCM

Chào em,

Em không cho biết chiều cao và cân nặng nên chúng tôi không đánh giá được em có đủ chuẩn cân nặng hay không. Tuy nhiên tôi đoán có thể em hơi gầy và nhỏ nhắn.

Để tăng cân em cần ăn uống đầy đủ các chất: chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa…), chất bột đường, chất béo (mỡ, dầu…), các vitamin và khoáng chất (rau, trái cây…). Ăn ít nhất 3 bữa chính và các bữa phụ trong ngày. Cần ăn nhiều chất béo, chất đường bột.

Khi tăng cân, lớp mỡ dưới da sẽ tăng và vòng một cũng phần nào tăng theo. Tuy nhiên, em cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao để mau đói, giúp ăn ngon, kích thích vòng một tăng và săn chắc.

Chúc em sớm có thân hình như ý.

BS Châu Thị Kiều Oanh

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

Đặc biệt, từ ngày 15/6/2011, danh sách BS tư vấn Khám bệnh Online của AloBacsi có thêm hai chuyên gia tâm huyết.

Đó là GS - BS Nguyễn Thị Ngọc Phượng - Nguyên giám đốc BV Từ Dũ sẽ "gỡ rối" cho chị em về bệnh phụ khoa.

Và, TS.BS Lê Tuyết Hoa - 20 năm công tác tại BV Chợ Rẫy - chuyên ngành Đái tháo đường - Nội tiết sẽ giải đáp mọi thắc mắc về Nội Tiết - Tiểu đường.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: info@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung, vấn đề cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

AloBacsi.vn

Câu hỏi liên quan