Thử tưởng tượng một buổi hẹn hò đang diễn ra tốt đẹp, nụ cười cùng óc hài hước của bạn đã làm chàng say đắm và cả hai đang chuẩn bị cho nụ hôn đầu tiên. Thế nhưng, câu chuyện phải dừng lại vài phút để bạn có thể vào phòng vệ sinh và kiểm tra hơi thở của mình.

Hơi thở hôi có thể gây khó chịu cho đồng nghiệp, bạn bè và làm rạn nứt quan hệ với người bạn thích. Hơn nữa, trong khi nhiều người tin rằng việc thổi vào lòng bàn tay và ngửi có thể giúp họ phát hiện nhanh chóng mùi khó chịu, các chuyên gia lại cảnh báo phương pháp này không hiệu quả.

Vậy làm thế nào để thoát khỏi chứng hôi miệng đáng ghét? Sau đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia.

Làm thế nào để biết bạn đang bị hôi miệng?

"Việc thở vào lòng bàn tay để ngửi không đem lại kết quả chính xác, vì thật ra bạn ngửi mùi của tay nhiều hơn và cách này chỉ hiệu quả khi hơi thở của bạn đã rất nặng mùi", TS Uchenna Okoye, Giám đốc lâm sàng của London Smiling Dental Group, cho biết. Thay cho việc đó, bà khuyên mọi người nên liếm nhẹ vào mặt sau của cổ tay, chờ đến khi nước bọt khô rồi ngửi, sẽ đưa ra kết luận tốt hơn.

"Đó là cách để cô đặc nước bọt. Nếu hơi thở của bạn hôi, nước bọt sẽ có mùi khó ngửi. Vi khuẩn trong miệng phân hủy thức ăn và tạo ra các hợp chất có mùi hôi", BS Uchenna Okoye giải thích. Mùi của hơi thở có thể thay đổi trong ngày, vì vậy tốt nhất nên kiểm tra từ ba-bốn lần một ngày.

Một phương pháp khác tương tự là liếm vào mặt sau của chiếc thìa và chờ đợi cho nước bọt khô rồi ngửi. Nhìn vào lưỡi cũng có thể là một biện pháp tốt để biết độ sạch của miệng.

"Nếu lưỡi được phủ một lớp màu trắng, nghĩa là miệng bạn đang có nhiều vi khuẩn. Ngược lại, chiếc lưỡi hồng và sáng là dấu hiệu sức khỏe răng miệng tốt", BS Okoye nói. Cuối cùng, BS Okoye cho rằng cách nhanh nhất là hỏi một người mà bạn tin tưởng để họ cho bạn biết liệu hơi thở của bạn có nặng mùi hay không.

Những nguyên nhân gây hôi miệng

Một phần ba số người được hỏi đều không biết rằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc một buổi tập thể dục cường độ cao có thể tạo ra hơi thở nặng mùi. TS - nha sĩ Luke Thorley, cho biết, quá trình luyện tập sẽ dẫn đến mất nước. Điều này làm trầm trọng thêm chứng hôi miệng, vì nước bọt vốn được hình thành để làm sạch miệng.

"Việc bỏ qua bữa ăn sáng có thể khiến hơi thở trở nên khó chịu, vì ăn sáng giúp kích thích cơ thể tiết nước bọt, thứ vốn đã cạn kiệt khi chúng ta ngủ", TS Luke Thorley nói thêm. Hơn nữa, bất kỳ hoạt động nào gây mất nước hoặc làm thay đổi cân bằng độ pH trong miệng đều có thể khiến vi khuẩn phát triển mạnh.

Vì vậy, khi đang đi trên một chuyến bay, uống cà phê hay rượu đều có thể gây ra hơi thở nặng mùi. Nguyên nhân do sự thay đổi áp suất không khí và độ ẩm có thể làm giảm hoạt động của tuyến nước bọt, cùng với ảnh hưởng của cồn và caffeine làm khô miệng, giúp vi khuẩn sinh sôi.

Ăn đồ ăn nhẹ có đường cũng cung cấp môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và giải phóng mùi hôi khó chịu, TS Luke Thorley kết luận.

Cách khắc phục

E ngại trước hơi thở nặng mùi, nhiều người lựa chọn giải pháp tức thời là ngậm kẹo bạc hà. Nhưng theo TS Okoye, kẹo chewing gum và kẹo bạc hà chỉ là lựa chọn khẩn cấp giúp che giấu mùi hôi, bởi sẽ tạo ra một vòng luẩn quẩn do việc ngậm kẹo, nghĩa là cung cấp nhiều đường hơn để vi khuẩn phát triển và tạo ra mùi hôi. Rồi "khổ chủ" lại ngậm nhiều kẹo bạc hà hơn để át mùi, làm trầm trọng thêm vấn đề.

"Nếu bạn đang vội, điều tốt nhất nên làm là cho một ít kem đánh răng lên chiếc khăn tay rồi cọ xát dọc theo hàm răng, điều đó sẽ giúp mài mòn mảng bám và làm giảm lượng vi khuẩn gây mùi hôi".

Tránh các loại thực phẩm chứa vị đậm như tỏi, hành cùng món ăn nhiều gia vị và cà phê sẽ giúp ngăn ngừa hơi thở nặng mùi. Nhai thức ăn thô như cà rốt và táo cũng giúp làm sạch mảng bám và kích thích cơ thể sản xuất nước bọt.

Các loại gia vị như quế, me đất và các loại thảo mộc như rau ngò, thì là cũng cải thiện hơi thở có mùi vì chúng chứa hợp chất làm sạch các vi khuẩn gây mùi hôi.

Làm thế nào để tránh hơi thở nặng mùi?

Trong khi những lời khuyên nêu trên chỉ giúp bạn lúc nhất thời, việc vệ sinh răng miệng tốt vẫn luôn là điều cần thiết về lâu dài. Đối với hầu hết mọi người, uống nước nhiều gấp đôi thông thường sẽ ngay lập tức chữa khỏi chứng hôi miệng, TS Okoye cho biết.

Việc duy trì thói quen đánh răng đúng cách sau mỗi bữa ăn, làm sạch lưỡi và dùng chỉ nha khoa chắc chắn là biện pháp tốt nhất để có một nụ cười đẹp và hơi thở thơm tho. Có rất nhiều ngóc ngách và kẽ nứt trên lưỡi mà vi khuẩn có thể ẩn náu. Dùng chỉ nha khoa là cần thiết, vì bàn chải đánh răng dễ bỏ sót những ổ vi khuẩn ở kẽ răng.

Dù vậy, đôi khi những người có sức khỏe răng miệng tốt vẫn có hơi thở hôi do chứng trào ngược axít từ dạ dày, khi đó bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để giải quyết triệt để vấn đề.