Đau đầu vì căng thẳng là một trong những bệnh đau đầu phổ biến nhất hiện nay. Tình trạng đau này có thể chỉ là do cơ thể mệt mỏi gây nên, nhưng cũng có thể là biểu hiện của một hội chứng đau đầu mạn tính hoặc một tình trạng bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên, nhiều người lại đang rất chủ quan, lâu ngày dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Để ngăn triệu chứng đau đầu vì căng thẳng chúng ta cần biết cách kiểm soát các nguyên nhân gây bệnh:

- Ghi chép và theo dõi các thói quen sinh hoạt hàng ngày để dễ dàng xác định nguyên nhân gây bệnh, từ đó có phương pháp thay đổi lối sống để giảm cơn đau đầu.

- Sử dụng thuốc giảm đau đúng cách. Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như aspirin, ibuprofen hoặc acetaminophen. Các thuốc giảm đau gây nghiện như nhóm opioid, thuốc giãn cơ… thì cần có chỉ định của bác sỹ.

- Lưu ý: Nên sử dụng thuốc đúng liều lượng và đúng cách nếu không sẽ gây đau đầu trở lại, gây hại cho gan, hoặc kích ứng dạ dày. Nếu các loại thuốc này không có tác dụng, tốt nhất nên đi khám bác sĩ để được kê thuốc theo toa.

- Một số phương pháp điều trị đau đầu vì căng thẳng khác như tập thư giãn, kiểm soát stress, căng thẳng, khi đau đầu có thể mát-xa nhẹ nhàng tầm 15 phút, tập phản hồi sinh học, liệu pháp nhận thức-hành vi hoặc châm cứu.

- Kiểm soát các tình trạng đau đầu mạn tính liên quan dễ gây khởi phát tình trạng đau đầu căng thẳng như: đau nửa đầu, đau đầu do thiếu máu não…

Ngoài việc áp dụng các phương pháp kiểm soát stress như thiền, tập thư giãn, tập phản hồi sinh học, ta có thể ngăn ngừa bệnh đau đầu khi căng thẳng bằng cách:

- Giữ ấm cho cơ thể nếu đau đầu đi kèm cảm lạnh, bởi lạnh cũng là nguyên nhân gây căng cơ vùng đầu.

- Thay đổi tư thế ngủ và gối ngủ để tránh gây căng các cơ vùng đầu dẫn đến đau đầu

- Tập tư thế đúng khi ngồi đọc sách, làm việc hoặc tham gia các hoạt động khiến đầu không thể di chuyển trong thời gian dài

- Thư giãn vùng cổ và vai khi ngồi làm việc bàn giấy

- Ngủ đủ giấc và luôn thư giãn đầu óc, để đầu luôn thoải mái.