Việc khắc phục tình trạng chóng mặt, buồn ngủ và khát nước sau khi đi du lịch về là rất cần thiết:

- Ngâm mình vào bồn nước ấm rồi tắm cho tinh thần thoải mái.

- Nên nằm nơi yên tĩnh, tư thế nằm sao cho thoải mái như: nằm nghiêng trái hoặc phải, hoặc nằm ngửa rồi ngủ một giấc.

- Uống nhiều nước: uống nước và điện giải; orezol là dung dịch tốt nhất, uống thêm ly sữa nhỏ hay nước ép trái cây.

- Tập đầu và cổ: Ngửa đầu ra sau, cúi đầu xuống, nghiêng đầu sang phải và sang trái hết cỡ. Quay đầu tròn chữ O bên phải rồi bên trái (khoảng 10-15 lần). Nằm ngửa trên giường, để một tay ở đỉnh đầu, một tay dưới cằm, thật mềm cổ, nhẹ nhàng vặn mạnh cằm về bên trái, rồi về bên phải. Sau đó, lồng các ngón tay với nhau để vào sau gáy, kéo mạnh gập cằm về phía ngực (khoảng 10 lần).

- Xoa mặt, mắt, tay: Hai bàn tay xiết mạnh vào nhau cho nóng, xoa đều vào mặt, hốc mắt và tai để tác động vào các nút thần kinh tai, mắt, mặt (khoảng 10 lần).

- Chạy bộ 8-10 phút. Đứng hơi dạng hai chân, cúi người xuống, đầu ngón tay chạm vào ngón chân cái, vung hai tay và quay mặt về bên trái rồi về bên phải hết cỡ (nhớ là quay cả mặt). Làm 10 lần...

- Nếu tình hình không cải thiện thì nên đi bệnh viện để bác sĩ khám và xử trí kịp thời .

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Cần làm gì để vượt qua tình trạng mệt mỏi sau khi đi du lịch?

>> Cách khắc phục triệu chứng mệt mỏi sau khi xuống xe?