Yoga giúp giảm các triệu chứng mất ngủ và mãn kinh

Tập yoga 2 buổi/tuần có thể giúp giảm các vấn đề về giấc ngủ và những ảnh hưởng khác của mãn kinh.

TS Helena Hachul và các đồng nghiệp đã phân ngẫu nhiên 44 phụ nữ mãn kinh được chẩn đoán là mất ngủ thành 3 nhóm. 15 người không điều trị gì, 14 người tập các động tác co giãn cơ với chuyên gia vật lý trị liệu 2 buổi/tuần và 15 người còn lại tham gia vào lớp học yoya 2 buổi/tuần.

Các buổi tập yoga bao gồm nhiều vị trí co giãn cơ khác nhau và các kỹ thuật Tibetan được dùng để thở mạnh và nhanh.

Sau 4 tháng, những phụ nữ trong nhóm yoga thông báo ít bị các vấn đề về mãn kinh hơn những phụ nữ không tập luyện.

Theo nghiên cứu Sáng kiến sức khỏe của phụ nữ (Women's Health Initiative) thì phụ nữ thường bị bốc hỏa, vã mồ hôi vào ban đêm, hồi hộp và cáu giận khi mãn kinh và một số người gặp các vấn đề về giấc ngủ hoặc ít ngủ. Liệu pháp thay thế hormon giúp giảm nhiều triệu chứng trên song cũng mang đến những nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hoặc ung thư vú.

Ngược lại, nghiên cứu lại cho thấy yoga làm giảm mức độ stress và hạn chế được phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” của hệ thần kinh giao cảm.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Menopause.

Theo Ngọc Diệp - An ninh Thủ đô/ Reuters