Xoa bóp chân trước khi ngủ - khỏe toàn thân

10 phút xoa bóp chân trước khi đi ngủ mỗi ngày có thể giảm căng thẳng, nhức đầu, cải thiện chức năng tuần hoàn và giúp cơ thể khỏe mạnh linh hoạt hơn rõ rệt

Bàn chân là bộ phận phải hoạt động khá nhiều suốt cả ngày nhưng hầu hết chúng ta không quan tâm đúng mức. Các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta nên tạo thói quen xoa bóp chân ít nhất 10 phút trước khi đi ngủ. Phương thức nhỏ này có thể đem lại tác dụng sức khỏe to lớn, giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và giảm căng thẳng rất hiệu quả.

Massage chân mỗi ngày giúp cơ thể linh hoạt, khỏe mạnh hơn. Ảnh: Getunwind

1. Cải thiện tuần hoàn máu

Lối sống ít vận động của hầu hết chúng ta dẫn đến giảm lưu thông tuần hoàn máy. Massage chân thường xuyên giúp tăng lưu thông máy đến các bộ phận ở xa tim như chân, tay và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc chứng giãn tĩnh mạch ở chân.

Massage chân thường xuyên với dầu dừa và nước ấm trước khi đi ngủ khiến các dẫy thần kinh thư giãn, giảm thiểu chứng chân không yên, bồn chồn khi về đêm.

2. Cải thiện huyết áp

Những người mắc bệnh huyết áp cao nên dành 10 phút mỗi ngày để massage chân trước khi đi ngủ. Thư giãn toàn thân để giảm sự lo lắng và điều chỉnh mức huyết áp hợp lý.

3. Giảm axit lactic trong cơ thể

Hiện tượng đau mỏi lúc vận động thực tế là do axit lactic tích tụ trong cơ bắp. Khi tập luyện quá mạnh như chạy nước rút, axit lactic sẽ được sản sinh. Thông thường, các mô trong cơ thể loại bỏ axit này lập tức, nhưng do chúng ta hoạt động không ngừng, axit lactic sinh ra quá nhanh và các mô khó lòng đẩy đi hết.

Để thoát khỏi nỗi ám ảnh này, bạn nên massage chân ít nhất 20 phút mỗi tối để cải thiện các mô cơ và giảm hiện tượng căng cơ khi vận động nhiều.

4. Giảm đau toàn thân

Xoa bóp chân có thể giảm đau cho tất cả các khớp xương, cơ trên cơ thể. Hãy tập trung và các điểm ở gót chân, gan bàn chân để phát huy hiệu quả hơn.

5. Chữa nhức đầu

Chỉ cần massage chân 15 phút mõi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự giảm hẳn những cơn nhức đầu, đau nửa đầu khó chịu. Phương thức này giúp làm dịu các dây thần kinh trong não, giúp các cơ thư giãn, giảm đau nhức rất hiệu quả.

6. Giảm sưng phù ở phụ nữ có thai

Điều ám ảnh đối với phụ nữ có thai trong 3 tháng cuối thai kỳ là hiện tượng giữ nước, phù nề ở chân. Thực hiện massage chân thường xuyên mỗi ngày giúp thúc đẩy chất lỏng tích lũy ở bàn chân trở về thận và thải ra ngoài theo đường bài tiết.

Theo Thu Hoài - Zing.vn