Tim mạch là bệnh lý gây tử vong nhiều nhất Việt Nam và 10 nguyên tắc bảo vệ trái tim

Theo thống kê gần của Liên đoàn Tim mạch thế giới, bệnh tim mạch khiến nhiều người tử vong hơn bất kỳ căn bệnh nào khác với hơn 20,5 triệu người mỗi năm. Chính lối sống không lành mạnh có thể là yếu tố nguy cơ lớn, quan trọng, tạo ra những bệnh lý tim mạch.

Theo thống kê GLOBOCAN của Cơ quan nghiên cứu ung thư quốc tế năm 2023, ung thư gây ra cái chết cho gần 20 triệu người. Trong khi đó, Liên đoàn Tim mạch Thế giới (WHF) cho biết, bệnh tim mạch khiến 20,5 triệu người tử vong mỗi năm. Trong số đó, 85% là do bệnh mạch vành (như đau tim) và bệnh mạch máu não (như đột quỵ). Bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến các quốc gia có thu nhập thấp và trung bình.

Theo thống kê của Bộ Y tế, mỗi năm Việt Nam có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% ca tử vong. Tỷ lệ này gấp đôi số người qua đời vì bệnh ung thư, và đây cũng là bệnh lý gây tử vong nhiều nhất ở nước ta hiện nay.

Việt Nam là nước đang phát triển, lối sống ngày càng hướng theo nước phát triển và hiện đại. Chính lối sống không lành mạnh có thể là yếu tố nguy cơ lớn, quan trọng, tạo ra những bệnh lý tim mạch. Bệnh lý này làm tăng nguy cơ tử vong cho người dân.

Liên đoàn Tim mạch Thế giới hướng dẫn, để giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, mọi người cần nhận diện nguy cơ tim mạch của chính mình và biết cách kiểm soát chúng.

Vận động thường xuyên là cách đơn giản giúp mọi người rèn luyện thể chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như các rủi ro liên quan.

Sau đây là 10 lời khuyên của WHF để bảo vệ trái tim:

- Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa. Không nên ăn mặn.

- Tập thể dục thường xuyên: Mỗi ngày tập 30-60 phút sẽ giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch.

- Không hút thuốc lá (thuốc lào, thuốc lá điện tử, Shisha). Đây là nguyên nhân trực tiếp gây xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột qụy và nhiều bệnh lý tim mạch khác.

- Duy trì cân nặng hợp lý. Nếu thừa cân, mọi người cần giảm cân sẽ làm giảm huyết áp, giảm các biến cố do bệnh lý tim mạch gây nên.

- Khám sức khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng Cholesterol, Triglycerit, hàm lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể (BMI).

- Hạn chế uống rượu, bia.

- Tạo môi trường sạch sẽ, không có khói thuốc ở gia đình, công sở, nơi công cộng.

- Cần có thời gian thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng (nếu có thể) ngay tại chính nơi mình làm việc.

- Tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn nhanh.

- Tránh căng thẳng, lo âu quá mức.